1h Protocol fürKraft ab 40

Ein Kraft- und Muskelplan für die Lebensmitte: zwei oder drei kurze Einheiten pro Woche, Gewohnheiten für Eiweiß und Erholung sowie Steigerungsregeln.

In einer Sitzung

Lerne, was die Forschung stützt, und baue in etwa einer Stunde dein eigenes Protokoll.

Aus deinen Antworten gebaut

Ein Plan, der zu deinen Tagen passt, mit dem, was du an schweren Tagen tust.

30 Tage begleitet

Vier Check-ins mit einem Klick helfen dir, zu behalten, was wirkt, und den Rest anzupassen.