Paura di sbagliare decisione? Chiediti se è una porta a doppio senso

Nel programma Psicologia na Prática (settembre 2025), la psicologa brasiliana Alana Anijar ha dedicato un episodio alla paura di prendere la decisione sbagliata e di pentirsene. Il primo consiglio, ha detto Anijar in quell'episodio, è cambiare il modo in cui guardi le scelte. Non tutte le decisioni hanno lo stesso peso. Quando sei in ansia, però, sembrano tutte ugualmente pesanti. Per distinguerle, Anijar prende in prestito uno schema attribuito a un noto fondatore d'impresa: due tipi di decisione.

Due porte

Le decisioni di tipo 2, nel racconto di Anijar, sono reversibili. Sono una porta a doppio senso: se va male, puoi tornare indietro. Gli esempi sono quotidiani: provare un nuovo hobby, un nuovo taglio di capelli, risistemare una stanza, iscriversi a un corso online. Queste scelte non dovrebbero richiedere molta energia, in questa visione, perché non hanno bisogno di una certezza totale. Più in fretta decidi, più in fretta impari, e la vita va avanti. Se ti tagli la frangia e non ti piace, ricresce.

Le decisioni di tipo 1 sono quelle irreversibili, o molto difficili da annullare. Sono una porta a senso unico. Gli esempi: avere un figlio, trasferirsi in un altro paese per sempre, mettere tutti i propri risparmi in una nuova attività, sposarsi o separarsi. Queste meritano tempo: riflettere con calma, parlarne con persone di fiducia, soppesare ciò che si potrebbe guadagnare e perdere. Il problema, ha detto Anijar, è che le confondiamo.

"a gente trata decisões do tipo 2... como se fossem tipo 1"

(Traduzione nostra: "trattiamo le decisioni di tipo 2 come se fossero di tipo 1")

Alana Anijar, Psicologia na Prática, 2025

Il risultato, ha detto Anijar, è che ci blocchiamo davanti a cose che potrebbero essere semplici.

Che cosa aggiungono le ricerche

Le ricerche sulle decisioni aggiungono una svolta a questo consiglio. In uno studio di Harvard del 2002, degli studenti sceglievano una foto da tenere. Chi aveva fatto una scelta definitiva finiva per apprezzare la propria foto più di chi poteva ancora cambiarla. Eppure, quando a un altro gruppo di 89 studenti è stato chiesto, circa due terzi hanno detto che avrebbero preferito tenersi la possibilità di cambiare (Gilbert and Ebert, 2002). Quindi alle persone piace la sensazione di una porta a doppio senso, ma una volta scelto, considerare la scelta chiusa può farti stare meglio che tenerla aperta.

Anche aspettare l'opzione perfetta ha dei costi. In studi su più di 1.700 persone, chi cercava sempre l'opzione migliore tendeva a riferire più rimpianto (Schwartz et al, 2002). È un'associazione, non la prova che cercare causi il rimpianto.

Come si inserisce nel 1h Protocol per Preoccuparti Meno e Rimuginare Meno

Nel 1h Protocol per Preoccuparti Meno e Rimuginare Meno, le scelte che restano aperte sono uno degli schemi, la Open Decision. La sua parte del programma ti chiede di scrivere le una o due cose che la scelta deve azzeccare, prendere la prima opzione che le soddisfa entrambe e fissare una data entro cui decidere. Quel giorno scegli e chiudi, e solo un fatto nuovo la riapre. Se ti serve più tempo, sposti la data una volta e scrivi perché. L'episodio di Anijar è nella lista di ascolti del programma. Il primo capitolo è gratuito e, se questo è il tuo schema, si chiude con il tuo primo passo: due cose e una data.

Fonte: Alana Anijar, Psicologia na Prática, Você tem medo de tomar a decisão errada e se arrepender?, 30 set 2025 Ricerca: Gilbert and Ebert, 2002 · Schwartz et al, 2002