O que é um 1h Protocol?

A maioria dos conselhos falha no mesmo ponto: no momento em que fechas o separador.

Lês um artigo sobre sono, dinheiro ou foco. Faz sentido. Concordas. E depois nada muda, porque o artigo foi escrito para toda a gente, e continuas a ter de descobrir o que significa para a tua semana, as tuas limitações e os teus hábitos. É nesse passo de tradução que morre a maioria das boas intenções.

Um 1h Protocol foi feito para dar esse passo contigo. Cada programa tem três partes, e todas acontecem na mesma hora.

1. Aprende o que importa

Capítulos curtos cobrem as ideias que mudam o que fazes, retiradas de investigação publicada e dos especialistas que estudam o tema, com as fontes citadas ao longo do texto. Se uma afirmação não muda uma decisão, fica de fora.

2. Responde a perguntas sobre a tua vida

Depois de cada capítulo, algumas perguntas querem saber como a ideia se aplica a ti: a que horas acordas, quanto café bebes, o que costuma deitar tudo a perder. Cada pergunta existe porque a resposta muda alguma coisa no teu plano. Se não mudasse, não a faríamos.

3. Sai com o teu protocolo

No fim, as tuas respostas juntam-se num protocolo: um plano prático com os teus próprios horários, uma rotina diária, o que fazer quando as coisas correm mal, uma implementação ao longo das semanas seguintes e uma forma de confirmar se está a resultar. É teu para imprimir, copiar e voltar a ele.

A hora serve para perceber e planear. A melhoria vem do que fazes nas semanas seguintes. É por isso que cada protocolo começa pequeno e acrescenta uma mudança de cada vez.

O que um protocolo não é

Não é aconselhamento médico, financeiro ou jurídico, e não substitui um profissional que conheça a tua situação. Quando as tuas respostas apontam para algo que precisa de um, como ressonar alto ou dívidas cujas prestações mínimas não consegues pagar, o protocolo di-lo e coloca esse passo em primeiro lugar.