Procrastinazione
Procrastinare senza scadenze: il tipo silenzioso di Tim Urban
Tim Urban dice che la procrastinazione peggiore avviene dove non esiste alcuna scadenza. Perché gli obiettivi senza data slittano, e perché un inizio fissato in calendario funziona meglio di una scadenza inventata.
Lettura breve1h Protocols · 18 ottobre 2026 · 3 min di lettura
Nel suo TED talk Inside the mind of a master procrastinator (TED2016), lo scrittore Tim Urban ha dedicato gran parte del tempo al tipo buffo di procrastinazione: la tesi scritta in 72 ore, il talk che aveva rimandato di preparare. Verso la fine del talk è passato a un secondo tipo. Aveva letto email di persone che vivevano un momento buio a causa della loro procrastinazione, e si era reso conto che il loro problema era diverso. I compiti che rimandavano non avevano alcuna scadenza.
il trucco più subdolo della Scimmia è quando le scadenze non ci sono.
Tim Urban, TED, 2016
La Scimmia è il personaggio a fumetti con cui Urban rappresenta l'impulso a fare subito ciò che è facile e divertente. Nella sua storia, prima o poi una scadenza sveglia un «Mostro del Panico» che fa scappare la Scimmia. Senza una scadenza, non si sveglia niente. I suoi esempi erano avviare un proprio progetto creativo o d'impresa, vedere la famiglia, fare esercizio, lavorare su una relazione o lasciarne una che non funziona. Quel tipo di rinvio, ha detto, si subisce in silenzio, e può far sentire le persone spettatrici della propria vita.
La risposta è avere più scadenze?
Viene da concludere che dovresti inventarti delle scadenze. Per anni un noto studio del 2002 di Dan Ariely e Klaus Wertenbroch è stato citato come prova che le scadenze autoimposte aiutano. Quell'articolo è stato ritrattato a settembre 2026, dopo che una replica aveva sollevato dubbi sui suoi dati (avviso di ritrattazione). La replica stessa ha trovato che scadenze distribuite in modo uniforme e fissate dagli sperimentatori non si distinguevano nel ridurre la procrastinazione (Hyndman & Bisin, 2026).
Una scadenza, poi, non fa nulla per il momento dell'inizio. La storia stessa di Urban lo mostra: il Mostro del Panico gli ha fatto scrivere la tesi, ma come 90 pagine in 72 ore, con due notti in bianco.
Cosa funziona meglio: un inizio fissato
Un inizio deciso in anticipo dà a un obiettivo senza scadenza un momento in cui accadere. Gli psicologi la chiamano intenzione di implementazione, un piano se-allora che lega un'azione a un momento e a un luogo. Una revisione di 94 test ha trovato che chi faceva questi piani raggiungeva i propri obiettivi più spesso di chi si limitava a volerlo fare, con un effetto da medio a grande (Gollwitzer & Sheeran, 2006. Un inizio fissato è più facile da rispettare di una scadenza perché chiede un primo passo, non un lavoro finito. Il nostro articolo sulle intenzioni di implementazione spiega come scriverne una.
Come si inserisce nel programma per smettere di procrastinare
L'1h Protocol per Smettere di Procrastinare lavora sia con i compiti che non hanno scadenza sia con quelli che ce l'hanno, e non fissa per te una scadenza autoimposta. Nel capitolo chiamato Il tuo prossimo inizio, di nuovo, fissi invece in calendario i tuoi prossimi tre inizi, ognuno con il suo passo, e pianifichi due giornate storte. L'ultimo capitolo riguarda come andare avanti una volta superati i primi inizi. L'intero programma richiede circa un'ora, e il primo capitolo è gratuito.
Fonte: TED, Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator (2016) Ricerca: Avviso di ritrattazione, Psychological Science (2026) · Hyndman & Bisin (2026) · [Gollwitzer & Sheeran (2006)](https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)
