Biblioteca

Ideias que mudam o que fazes amanhã.

Artigos e guias com fontes sobre os desafios que os nossos programas abordam, para ti e para equipas. Cada um termina com algo que podes experimentar.

Álcool

Que bebidas valem a pena? O teste a posteriori de David Nutt

A regra do psiquiatra David Nutt: nunca bebas uma bebida que, olhando para trás, não te deu nada. Como a testar na tua semana, e o que a investigação acrescenta.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Álcool

Porque é que uma bebida leva a outra: o travão e o acelerador do cérebro

A lição TED-Ed da neurocientista Judy Grisel sobre o que o álcool faz no cérebro e porque é que a decisão sobre a segunda bebida deve ser tomada antes da primeira.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Álcool

É preciso bater no fundo para mudar a forma como bebes?

Jolene Park nunca bateu no fundo. O que a sua palestra TEDx sobre o consumo na zona cinzenta acerta e o que dizem os inquéritos à população sobre mudar cedo.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Álcool

Porque é que reduzir primeiro te mostra o que a bebida te custa

Mark Manson passou de 10 a 15 bebidas por semana para 3 a 5 e só então viu o que uma bebida fazia aos seus dias. Como fazer a mesma comparação sozinho.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Álcool

Substituir a bebida da noite: a troca das seis da tarde de Aaron White

Aaron White, cientista do NIAAA, sobre a bebida que chega à mesma hora todas as noites: mantém a hora e muda o que a preenche. O que a investigação sobre hábitos acrescenta.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Álcool

Vais sair e queres beber menos? Come primeiro e conta a alguém

Os três passos da coach Casey Davidson antes de uma noite em que toda a gente bebe, e o que os diários de consumo dizem sobre as noites mais pesadas.

Leitura rápida18 de outubro de 2026 · 3 min de leitura