Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Ernährung und Gewicht

Wird dein Stoffwechsel ab 40 langsamer?

Herman Pontzer sagte in Ologies, dass der Stoffwechsel Erwachsener bis etwa 60 stabil bleibt. Was das für die Gewichtszunahme in der Lebensmitte heißt und worauf du stattdessen schauen kannst.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ernährung und Gewicht

Warum isst man von hochverarbeiteten Lebensmitteln so leicht zu viel?

Chris van Tulleken bei ZOE: Weiches, energiedichtes Essen ist schneller als das Sättigungsgefühl. Was Kevin Halls Studie über Essgeschwindigkeit fand und eine kleine Änderung zum Ausprobieren.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ernährung und Gewicht

Kann mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?

Alan Aragon sagte bei ZOE, dass er mit dem Schlaf beginnt, nicht mit dem Essen. Was eine Studie mit Kurzschläfern fand und eine kleine Änderung der Schlafenszeit für diese Woche.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ernährung und Gewicht

Ein Habit-Tracker zum Abnehmen, ohne etwas zu zählen

Gary Bennett in NPRs Life Kit: Eine Frau hielt ihre Ziele mit einem lachenden oder traurigen Gesicht pro Tag fest. Was die Forschung zur Selbstbeobachtung sagt und wie du es ausprobierst.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ernährung und Gewicht

Warum Wissen, was du essen solltest, nicht ändert, was du isst

Wendy Wood in Hidden Brain: Die Kampagne 5 a Day veränderte, was Menschen wussten, aber nicht, was sie aßen. Warum Gewohnheiten gute Vorsätze schlagen und wie du eine einrichtest.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ernährung und Gewicht

Ist Gewichtszunahme ein Mangel an Anstrengung? Die Entschuldigung eines Arztes

Peter Attias TED-Vortrag endet mit einer Entschuldigung dafür, dass er das Gewicht einer Frau verurteilt hat. Was die Forschung über Schuld und Essen sagt und wie du einen Ausrutscher freundlicher liest.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit