Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Stress

Der Ja-Mist-Effekt: Warum sich das Ja für nächste Woche kostenlos anfühlt

Ashley Whillans darüber, warum ein Ja für nächsten Samstag so leicht fällt, was die Forschung ergänzt, und ein kurzer Satz für das nächste Ja.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Stress

Warum dich Kleinigkeiten stressen: der letzte Tropfen im Glas

Leon Windscheid (Psychologie, Deutschland) über Alltagsärgernisse als Tropfen, die sich summieren, was eine Tagebuchstudie ergänzt und wie du das ganze Glas auf einmal siehst.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Stress

Schlechter Stress ist, wenn du dich nicht anpassen kannst: handeln oder untergehen?

Dominique Servant aus der französischen Psychiatrie darüber, wie man nützlichen von schädlichem Stress unterscheidet, und warum die Antwort ein kleiner Schritt ist und kein Durchhalten.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Stress

Multitasking und Stress: eins nach dem anderen, erledigt oder geparkt

Luca Mazzucchelli aus der italienischen Psychologie darüber, warum mehrere Dinge gleichzeitig die Überlastung verstärken, was die Forschung sagt und wie du einfacher durch einen vollen Tag kommst.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Stress

Soziale Unterstützung und Stress: Sapolskys Wahl und ihr Haken

Auf die Frage, welcher Puffer gegen Stress am meisten zählt, wählte Robert Sapolsky soziale Unterstützung und erklärte dann, warum die echte so schwer zu finden ist.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Stress

Box Breathing oder 4-7-8: Gibt es den richtigen Takt gegen Stress?

Der deutsche Psychologe Ulrich Ott nennt feste Atemtakte ein bisschen Zahlenmagie. Was die Studien sagen, und der eine Atemzug, der sich lohnt.

Kurzlektüre30. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit