Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Sport

Warum du dich kurz vor dem Training dagegen sträubst

Kelly McGonigal über den Widerwillen, der kurz vor dem Training auftaucht, warum er weniger über die Einheit sagt, als es scheint, und was du damit machen kannst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sport

Ist Gehen genug Bewegung? Die Antwort von Daniel Lieberman

Daniel Lieberman aus Harvard zur Frage, ob Gehen genug ist: warum „genug“ die falsche Frage ist und was die Empfehlungen über das Gehen sagen.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sport

Sport nur am Wochenende: Zählt das?

Der Kardiologe Shaan Khurshid erklärt, warum „30 Minuten an fünf Tagen pro Woche“ nicht in jeden Alltag passt, und was die Empfehlungen über ein oder zwei Einheiten sagen.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sport

Zu alt, um mit Sport anzufangen? Ein Arzt, der mit 50 zu laufen begann

Der brasilianische Arzt Drauzio Varella hat mit 50 angefangen zu laufen. Was die Forschung über einen späteren Start sagt und wie du sanft beginnst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sport

Neu im Fitnessstudio? Halte nicht das Tempo der Person neben dir

Der spanische Krafttrainer David Marchante erklärt, warum Anfänger genau hinschauen sollten, mit wem sie trainieren, und wie du im Fitnessstudio dein eigenes Tempo hältst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sport

Pack deine Sporttasche am Vorabend: ein Schritt weniger bis zum Start

Der Tipp der deutschen Creatorin Jasmin Gnu für unmotivierte Tage: eine gepackte Tasche an der Tür. Warum es den Start leichter macht, schon am Vorabend alles bereitzulegen.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit