Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Sorgen und Grübeln

Angst vor der falschen Entscheidung? Frag, ob es eine Tür in beide Richtungen ist

Die Psychologin Alana Anijar über das Trennen von Entscheidungen, die du rückgängig machen kannst, von denen, die du nicht rückgängig machen kannst, warum die Angst sie gleich behandelt und was die Forschung über offene Optionen sagt.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sorgen und Grübeln

Warten und sich sorgen? Warum Vertiefen besser hilft als Ablenken

Die Psychologin Kate Sweeny fand, dass bloße Ablenkung gegen die Sorgen beim Warten wenig bringt. Sich in etwas zu vertiefen half mehr. So nutzt du das.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sorgen und Grübeln

Ist eine Sorge wahr, nur weil sie immer wiederkommt?

Der italienische Psychologe Guglielmo Pezzillo erklärt, warum sich eine wiederholte Sorge irgendwann wahr anfühlt, und ein kleiner Rahmen schafft etwas Abstand zwischen dir und dem Gedanken.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sorgen und Grübeln

Nachdenken oder im Kreis drehen? Die drei Fragen von Christophe André

Mit drei Fragen unterscheidet der französische Psychiater Christophe André nützliches Nachdenken vom Drehen im Kreis. Wie du sie nutzt und was die Forschung ergänzt.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sorgen und Grübeln

Liegt das gerade in meiner Hand? Ein Zwei-Stapel-Test für Sorgen

Der Ein-Fragen-Test der deutschen Psychologin Ulrike Scheuermann für Sorgen, die du nicht kontrollieren kannst, eine Übung mit zwei Stapeln und was die Forschung ergänzt.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Sorgen und Grübeln

Sorgen um 2 Uhr nachts? Ethan Kross fragt nach dem nächsten Morgen

Die eigene Regel des Psychologen Ethan Kross für Sorgen um 2 Uhr nachts: Frag dich mit deinem Namen, wie du morgen früh darüber denkst. Was das bewirkt und was die Forschung ergänzt.

Kurzlektüre26. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit