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Ideas que cambian lo que haces mañana.
Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.
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Alcohol
¿Qué copas merecen la pena? La prueba retrospectiva de David Nutt
La regla del psiquiatra David Nutt: no tomes nunca una copa que, mirando atrás, no te haya aportado nada. Cómo probarla en tu propia semana, y lo que añade la investigación.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Alcohol
Por qué una copa lleva a otra: el freno y el acelerador del cerebro
La lección de TED-Ed de la neurocientífica Judy Grisel sobre lo que hace el alcohol en el cerebro, y por qué la decisión sobre la segunda copa corresponde a antes de la primera.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Alcohol
¿Hace falta tocar fondo para cambiar tu forma de beber?
Jolene Park nunca tocó fondo. Lo que acierta su charla TEDx sobre el consumo en zona gris y lo que dicen las encuestas de población sobre cambiar pronto.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Alcohol
Por qué reducir primero te muestra lo que te cuesta beber
Mark Manson pasó de 10 a 15 copas a la semana a entre 3 y 5, y solo entonces vio lo que una copa le hacía a sus días. Cómo hacer la misma comparación por tu cuenta.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Alcohol
Sustituir la copa de la noche: el cambio de las seis de Aaron White
Aaron White, científico del NIAAA, sobre la copa que llega a la misma hora cada noche: mantén la hora y cambia lo que la ocupa. Lo que añade la investigación sobre hábitos.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Alcohol
¿Sales y quieres beber menos? Come antes y díselo a alguien
Los tres pasos de la coach Casey Davidson antes de una noche en la que todo el mundo bebe, y lo que dicen los diarios de consumo sobre las noches en las que más se bebe.
Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura