Biblioteca
Ideias que mudam o que fazes amanhã.
Artigos e guias com fontes sobre os desafios que os nossos programas abordam, para ti e para equipas. Cada um termina com algo que podes experimentar.
6 artigos
Limpar filtros
Preocupação e excesso de pensamento
Preocupado às 2 da manhã? Ethan Kross pergunta pela manhã seguinte
A regra do psicólogo Ethan Kross para as preocupações das 2 da manhã: pergunta a ti mesmo, pelo teu nome, como te vais sentir em relação a isso de manhã. O que faz, e o que a investigação acrescenta.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Preocupação e excesso de pensamento
Isto está nas minhas mãos agora? Um teste de dois montes para a preocupação
O teste de uma só pergunta da psicóloga alemã Ulrike Scheuermann para preocupações que não controlas, um exercício dos dois montes e o que a investigação acrescenta.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Preocupação e excesso de pensamento
A pensar ou a andar às voltas? As três perguntas de Christophe André
As três perguntas do psiquiatra francês Christophe André distinguem o pensamento útil do andar às voltas. Como usá-las, e o que a investigação acrescenta.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Preocupação e excesso de pensamento
Uma preocupação que volta sempre quer dizer que é verdade?
O psicólogo italiano Guglielmo Pezzillo explica porque é que uma preocupação repetida começa a parecer verdadeira, e dá-te uma pequena moldura que põe alguma distância entre ti e o pensamento.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Preocupação e excesso de pensamento
À espera e preocupado? Porque é que absorver-te resulta melhor do que distrair-te
A psicóloga Kate Sweeny descobriu que a simples distração pouco faz pela preocupação da espera. Ficar absorvido em alguma coisa ajudou mais. Como usar isso.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Preocupação e excesso de pensamento
Medo de tomar a decisão errada? Pergunta se é uma porta de dois sentidos
A psicóloga Alana Anijar explica como separar as escolhas que podes desfazer das que não podes, porque é que o medo as trata da mesma forma, e o que a investigação diz sobre manter opções em aberto.
Leitura rápida26 de outubro de 2026 · 3 min de leitura