Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Alkohol

Welche Drinks lohnen sich? David Nutts Rückblick-Test

Die Regel des Psychiaters David Nutt: Trink nie einen Drink, der dir im Rückblick nichts gebracht hat. Wie du sie an deiner eigenen Woche testest und was die Forschung ergänzt.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Alkohol

Warum ein Drink zum nächsten führt: Bremse und Gas im Gehirn

Die TED-Ed-Lektion der Neurowissenschaftlerin Judy Grisel darüber, was Alkohol im Gehirn bewirkt, und warum die Entscheidung über den zweiten Drink vor den ersten gehört.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit

Alkohol

Brauchst du einen Tiefpunkt, um dein Trinken zu ändern?

Jolene Park hatte keinen Tiefpunkt. Was ihr TEDx-Vortrag über Trinken in der Grauzone richtig sieht und was Bevölkerungsumfragen über frühes Verändern sagen.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Alkohol

Warum du erst durchs Reduzieren siehst, was Trinken kostet

Mark Manson reduzierte von 10 bis 15 Drinks pro Woche auf 3 bis 5 und sah erst dann, was ein einziger Drink mit seinen Tagen machte. So machst du denselben Vergleich bei dir.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Alkohol

Den Drink am Abend ersetzen: Aaron Whites Tausch um sechs Uhr

NIAAA-Wissenschaftler Aaron White über den Drink, der jeden Abend zur selben Zeit kommt: Behalte die Zeit, ändere, was sie füllt. Was die Gewohnheitsforschung ergänzt.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Alkohol

Ausgehen und weniger trinken? Erst essen und jemandem Bescheid sagen

Die drei Schritte von Coach Casey Davidson vor einem Abend, an dem alle trinken, und was Trinktagebücher über die Abende sagen, an denen am meisten getrunken wird.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit