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Ideas que cambian lo que haces mañana.
Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.
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Preocupaciones y darle vueltas
¿Preocupado a las 2 de la madrugada? Ethan Kross pregunta por mañana por la mañana
La regla del psicólogo Ethan Kross para las preocupaciones de las 2 de la madrugada: preguntarte, por tu nombre, cómo te sentirás al respecto por la mañana. Qué hace y qué añade la investigación.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Preocupaciones y darle vueltas
¿Está en mis manos ahora mismo? Una prueba de dos montones para las preocupaciones
La prueba de una sola pregunta de la psicóloga alemana Ulrike Scheuermann para las preocupaciones que no puedes controlar, un ejercicio de los dos montones y qué añade la investigación.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Preocupaciones y darle vueltas
¿Piensas o das vueltas en círculo? Las tres preguntas de Christophe André
Las tres preguntas del psiquiatra francés Christophe André distinguen el pensamiento útil de dar vueltas en círculo. Cómo usarlas y qué añade la investigación.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Preocupaciones y darle vueltas
Si una preocupación vuelve una y otra vez, ¿significa que es cierta?
El psicólogo italiano Guglielmo Pezzillo explica por qué una preocupación repetida empieza a parecer cierta, y un pequeño marco que pone algo de distancia entre tú y el pensamiento.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Preocupaciones y darle vueltas
¿Esperas y te preocupas? Por qué absorberte funciona mejor que distraerte
La psicóloga Kate Sweeny comprobó que la simple distracción ayuda poco con la preocupación de la espera. Meterse de lleno en algo ayudó más. Cómo aprovecharlo.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Preocupaciones y darle vueltas
¿Miedo a tomar la decisión equivocada? Pregúntate si es una puerta de doble sentido
La psicóloga Alana Anijar explica cómo separar las decisiones que puedes deshacer de las que no, por qué el miedo las trata igual y qué dice la investigación sobre dejar opciones abiertas.
Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura