Biblioteca

Ideas que cambian lo que haces mañana.

Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.

Alimentación y peso

¿Se ralentiza tu metabolismo a partir de los 40?

Herman Pontzer contó en Ologies que el metabolismo adulto se mantiene estable hasta los 60 aproximadamente. Qué significa para el aumento de peso en la mediana edad, y en qué fijarte en su lugar.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 4 min de lectura

Alimentación y peso

¿Por qué es tan fácil comer de más con los ultraprocesados?

Chris van Tulleken en ZOE: la comida blanda y con mucha energía va más rápido que la saciedad. Lo que encontró el ensayo de Kevin Hall sobre la velocidad al comer y un pequeño cambio para probar.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 4 min de lectura

Alimentación y peso

¿Dormir más puede ayudarte a perder peso?

Alan Aragon contó en ZOE que empieza por el sueño, no por la comida. Lo que encontró un ensayo con personas que dormían poco y un pequeño cambio a la hora de acostarte para probar esta semana.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Alimentación y peso

Un registro de hábitos para perder peso, sin contar nada

Gary Bennett en Life Kit de NPR: una mujer registraba sus objetivos con una cara sonriente o triste al día. Qué dice la investigación sobre el autorregistro, y cómo probarlo.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Alimentación y peso

Por qué saber qué comer no cambia lo que comes

Wendy Wood en Hidden Brain: la campaña 5 a Day cambió lo que la gente sabía, no lo que comía. Por qué los hábitos pueden más que las buenas intenciones, y cómo crear uno.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Alimentación y peso

¿Ganar peso es falta de esfuerzo? La disculpa de un médico

La charla TED de Peter Attia termina con una disculpa por haber juzgado el peso de una mujer. Lo que dice la investigación sobre la culpa y la alimentación, y una forma más amable de interpretar un desliz.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 4 min de lectura