Biblioteca

Ideias que mudam o que fazes amanhã.

Artigos e guias com fontes sobre os desafios que os nossos programas abordam, para ti e para equipas. Cada um termina com algo que podes experimentar.

Dor nas costas

A dor nas costas significa lesão? O teste da luz vermelha de Lorimer Moseley

Lorimer Moseley, cientista da dor, fala de uma experiência em que uma luz vermelha fez o mesmo toque frio doer mais, e do que isso quer dizer para umas costas doridas.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Dor nas costas

Proteger demasiado as costas depois de uma crise: Peter O'Sullivan

O investigador em dor nas costas Peter O'Sullivan explica porque é que proteger as costas depois de uma crise deixa de ajudar e porque é tão difícil largar o hábito depois de se instalar.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 4 min de leitura

Dor nas costas

Levantar pesos faz mal às costas? O mito número 4 de Marcos Sacristán

Marcos Sacristán, fisioterapeuta em Espanha, diz que o que dá cabo das costas são décadas sem levantar peso e depois uma mala. O que diz a investigação e como ir aumentando.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 4 min de leitura

Dor nas costas

Qual o melhor colchão para a dor nas costas? O primeiro ponto de Will Harlow

O primeiro ponto de Will Harlow, fisioterapeuta, sobre colchões e dor nas costas: é individual. O que o único ensaio encontrou e porque não precisas de comprar nada.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Dor nas costas

O repouso na cama ajuda a dor nas costas? O que Michelle Pontes vê na clínica

Michelle Pontes, fisioterapeuta no Brasil, fala de doentes que passaram 20 dias na cama, de porque é que isso os atrasou e do que os ensaios sobre o repouso encontraram.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 4 min de leitura

Dor nas costas

Dor nas costas repentina: o quanto dói mostra o quão grave é?

Grégoire, fisioterapeuta do canal francês Major Mouvement, explica porque é que a intensidade de uma crise repentina nas costas diz pouco sobre a sua gravidade, e o que fazer primeiro.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura