Biblioteca

Ideias que mudam o que fazes amanhã.

Artigos e guias com fontes sobre os desafios que os nossos programas abordam, para ti e para equipas. Cada um termina com algo que podes experimentar.

Exercício

Porque é que resistes a um treino mesmo antes de começar

Kelly McGonigal sobre a relutância que aparece pouco antes de um treino, porque diz menos sobre a sessão do que parece e o que fazer com ela.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Exercício

Caminhar é exercício suficiente? A resposta de Daniel Lieberman

Daniel Lieberman, de Harvard, sobre se caminhar chega: porque é que «suficiente» é a pergunta errada e o que dizem as diretrizes sobre caminhar.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Exercício

Guerreiro de fim de semana: fazer exercício só ao fim de semana conta?

O cardiologista Shaan Khurshid explica porque é que «30 minutos, cinco dias por semana» não serve a todos os horários e o que dizem as orientações sobre uma ou duas sessões.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Exercício

Velho demais para começar a fazer exercício? Um médico que começou a correr aos 50

O médico brasileiro Drauzio Varella começou a correr aos 50. O que diz a investigação sobre começar mais tarde na vida e como começar com calma.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Exercício

Novo no ginásio? Não acompanhes o ritmo de quem está ao teu lado

O treinador de força espanhol David Marchante explica porque é que quem começa deve ter cuidado com quem treina e como manter o teu próprio ritmo no ginásio.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura

Exercício

Prepara o saco do ginásio na noite anterior: menos um passo para começar

A dica de Jasmin Gnu, que cria conteúdos na Alemanha, para os dias sem motivação: um saco feito junto à porta. Porque é que preparar tudo na véspera torna mais fácil começar.

Leitura rápida25 de outubro de 2026 · 3 min de leitura