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Ideas que cambian lo que haces mañana.
Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.
6 artículos
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Ejercicio
Por qué te resistes a un entrenamiento justo antes de empezar
Kelly McGonigal sobre la reticencia que aparece justo antes de entrenar, por qué dice menos de la sesión de lo que parece y qué hacer con ella.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Ejercicio
¿Caminar es suficiente ejercicio? La respuesta de Daniel Lieberman
Daniel Lieberman, de Harvard, sobre si basta con caminar: por qué «suficiente» es la pregunta equivocada y qué dicen las guías sobre caminar.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Ejercicio
Guerrero de fin de semana: ¿cuenta hacer ejercicio solo el fin de semana?
Shaan Khurshid, especialista en cardiología, explica por qué «30 minutos, cinco días a la semana» no encaja en todos los horarios, y qué dicen las guías sobre hacer una o dos sesiones.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Ejercicio
¿Demasiado mayor para empezar a hacer ejercicio? Un médico que empezó a correr a los 50
El médico brasileño Drauzio Varella empezó a correr a los 50. Lo que dice la investigación sobre empezar más tarde en la vida, y cómo comenzar con suavidad.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Ejercicio
¿Nuevo en el gimnasio? No sigas el ritmo de quien tienes al lado
El entrenador de fuerza español David Marchante explica por qué quien empieza debe tener cuidado con quién entrena, y cómo mantener tu propio ritmo en el gimnasio.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Ejercicio
Prepara la bolsa del gimnasio la noche antes: un paso menos para empezar
El consejo de la creadora alemana Jasmin Gnu para los días sin ganas: una bolsa preparada junto a la puerta. Por qué dejarlo todo listo la noche antes facilita empezar.
Lectura breve25 de octubre de 2026 · 3 min de lectura