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Ideas que cambian lo que haces mañana.
Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.
6 artículos
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Estrés
El efecto «sí... vaya»: por qué el sí de la semana que viene parece gratis
Ashley Whillans explica por qué cuesta tan poco decir sí al sábado que viene, qué añade la investigación y una frase corta para probar antes del próximo sí.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Estrés
Por qué te estresan las cosas pequeñas: la última gota del vaso
Leon Windscheid, que ejerce la psicología en Alemania, explica las pequeñas molestias diarias como gotas que se suman, qué añade un estudio de diario y cómo ver el vaso entero de una vez.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Estrés
El estrés malo es cuando no puedes adaptarte: ¿actuar o ahogarse?
Dominique Servant, especialista en psiquiatría en Francia, explica cómo distinguir el estrés útil del perjudicial, y por qué la respuesta es una acción pequeña, no aguantar a toda costa.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Estrés
Multitarea y estrés: una cosa cada vez, terminada o aparcada
Luca Mazzucchelli, que ejerce la psicología en Italia, explica por qué hacer varias cosas a la vez aumenta la sobrecarga, qué dice la investigación y una forma más sencilla de pasar un día lleno.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Estrés
Apoyo social y estrés: la elección de Sapolsky, y su trampa
Cuando le preguntaron qué amortiguador del estrés importa más, Robert Sapolsky eligió el apoyo social, y después explicó por qué el de verdad es difícil de encontrar.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Estrés
Respiración cuadrada o 4-7-8: ¿hay una cuenta correcta para el estrés?
El psicólogo alemán Ulrich Ott dice que las cuentas fijas de respiración son un poco de magia numérica. Lo que dicen los ensayos y la única respiración que vale la pena conservar.
Lectura breve30 de octubre de 2026 · 3 min de lectura