Biblioteca

Idee che cambiano quello che fai domani.

Articoli e guide con le fonti sulle sfide che affrontano i nostri programmi, per te e per i team. Ognuno si chiude con qualcosa che puoi provare.

Allenamento

Perché resisti a un allenamento proprio prima che inizi

Kelly McGonigal sulla riluttanza che arriva appena prima di un allenamento, perché dice sulla sessione meno di quanto sembri e che cosa farne.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Allenamento

Camminare è un esercizio sufficiente? La risposta di Daniel Lieberman

Daniel Lieberman di Harvard su camminare e se basta: perché "sufficiente" è la domanda sbagliata, e che cosa dicono le linee guida sul camminare.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Allenamento

Guerrieri del fine settimana: allenarsi solo nel weekend conta?

Shaan Khurshid, specialista in cardiologia, spiega perché "30 minuti, cinque giorni a settimana" non va bene per tutti gli orari, e che cosa dicono le indicazioni su una o due sessioni.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Allenamento

Troppo vecchio per iniziare ad allenarti? Un medico che ha iniziato a correre a 50 anni

Il medico brasiliano Drauzio Varella ha iniziato a correre a 50 anni. Che cosa dicono le ricerche sull'iniziare più avanti nella vita, e come cominciare con gradualità.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Allenamento

Sei nuovo in palestra? Non seguire il ritmo di chi ti sta accanto

Il preparatore atletico spagnolo David Marchante spiega perché chi inizia dovrebbe fare attenzione a con chi si allena, e come tenere il proprio ritmo in palestra.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Allenamento

Prepara la borsa della palestra la sera prima: un passaggio in meno per iniziare

Il consiglio di Jasmin Gnu, creator dalla Germania, per i giorni senza motivazione: una borsa pronta vicino alla porta. Perché prepararsi la sera prima rende più facile iniziare.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura