Bibliothek

Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Schlaf

Warum hilft ein kühles Schlafzimmer beim Schlafen?

Craig Heller aus Stanford erklärte in Huberman Lab, warum ein kühles Schlafzimmer den Schlaf erleichtert: Hände und Füße können Wärme abgeben, ohne dass du aufwachst.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Wie gedimmt sollte das Licht vor dem Schlafengehen sein?

Die Abendregel des Lichtforschers Samer Hattar in Huberman Lab: so wenig Licht, wie du brauchst, um bequem zu sehen. Was das heißt und wie du es heute Abend testest.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Machen dich späte Nächte zum Teilzeit-Schichtarbeiter?

Der Chronobiologe Satchin Panda sagte bei Huberman Lab, dass eine späte Nacht pro Woche wie eine Schicht wirken kann. Was das für deine innere Uhr und deine Pläne bedeutet.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Kannst du dem Wert deines Schlaftrackers trauen?

Der Schlafpsychologe Philip Gehrman erklärt, warum Schlaftracker den Schlaf nur schätzen und warum sie in deinen schlechtesten Nächten am ungenauesten sind.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Brauchst du wirklich acht Stunden Schlaf?

Die Schlafpsychologin Jade Wu nennt die Acht-Stunden-Regel ein Dogma. Was die Empfehlungen tatsächlich sagen und wie du die Menge findest, die zu dir passt.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Nach einer schlechten Nacht früher ins Bett gehen?

Die Journalistin Diane Macedo erzählte in Ten Percent Happier, warum frühe Nächte bei ihr nach hinten losgingen, und von der „umgekehrten Sperrstunde“, die sie stattdessen nutzte. Was Schlafempfehlungen sagen.

Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Schlaf

Die eine Schlafgewohnheit, bei der sich alle Fachleute einig sind

Vor Nahrungsergänzungsmitteln, Trackern oder Verdunklungsrollos steht eine Veränderung, die Schlafforschende an erste Stelle setzen. Warum sie wirkt und wie du sie umsetzt.

Kurzlektüre28. September 2026 · 2 Min. Lesezeit

Schlaf

Wie spät ist zu spät für Kaffee?

Koffein bleibt viel länger im Körper, als es sich anfühlt. Wie du anhand deiner Schlafenszeit und Empfindlichkeit einen Koffein-Stopp festlegst und ihn in zwei Wochen testest.

Kurzlektüre28. September 2026 · 2 Min. Lesezeit