Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Sommeil

Pourquoi une chambre fraîche aide-t-elle à dormir ?

Craig Heller, de Stanford, a expliqué dans Huberman Lab pourquoi une chambre fraîche facilite le sommeil : vos mains et vos pieds peuvent évacuer la chaleur sans vous réveiller.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Sommeil

Quelle lumière garder avant d’aller dormir ?

La règle du soir du spécialiste de la lumière Samer Hattar dans Huberman Lab : le minimum de lumière dont vous avez besoin pour voir confortablement. Ce qu’elle veut dire et comment la tester ce soir.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Sommeil

Vos soirées tardives font-elles de vous un travailleur posté à temps partiel ?

Le chercheur en rythmes circadiens Satchin Panda a expliqué sur Huberman Lab qu’une soirée tardive par semaine peut agir comme un poste de nuit. Ce que cela change pour votre horloge biologique et vos plans.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Sommeil

Pouvez-vous faire confiance au score de votre tracker de sommeil ?

Le psychologue du sommeil Philip Gehrman explique pourquoi les trackers de sommeil ne font qu’estimer le sommeil, et pourquoi ils sont le moins précis lors de vos pires nuits.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Sommeil

Faut-il vraiment dormir huit heures ?

La psychologue du sommeil Jade Wu qualifie la règle des huit heures de dogme. Ce que disent vraiment les recommandations, et comment trouver la durée qui vous convient.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Sommeil

Après une mauvaise nuit, faut-il se coucher tôt ?

La journaliste Diane Macedo a expliqué dans Ten Percent Happier pourquoi se coucher tôt s’est retourné contre elle, et le « couvre-feu inversé » qu’elle a adopté à la place. Ce que disent les recommandations sur le sommeil.

Lecture courte18 octobre 2026 · 4 min de lecture

Sommeil

La seule habitude de sommeil sur laquelle tous les experts s’accordent

Avant les compléments alimentaires, les trackers ou les rideaux occultants, il y a un changement que les chercheurs du sommeil placent en premier. Voici pourquoi il fonctionne et comment le mettre en place.

Lecture courte28 septembre 2026 · 2 min de lecture

Sommeil

À partir de quelle heure le café est-il de trop ?

La caféine reste dans votre organisme bien plus longtemps que vous ne le sentez. Comment fixer une heure limite à partir de votre propre heure de coucher et de votre sensibilité, et la tester en deux semaines.

Lecture courte28 septembre 2026 · 2 min de lecture