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Ideen, die verändern, was du morgen tust.

Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.

Rückenschmerzen

Schmerzen im unteren Rücken: was im Alltag hilft, mit Peter O'Sullivan

Die meisten Schmerzen im unteren Rücken haben keine ernste Ursache, und sie kommen oft wieder. Peter O'Sullivan darüber, warum, und über die Veränderungen im Alltag, die die Belege stützen.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Bedeuten Rückenschmerzen einen Schaden? Lorimer Moseleys Test mit dem roten Licht

Lorimer Moseley aus der Schmerzforschung über ein Experiment, bei dem ein rotes Licht dieselbe kalte Berührung schmerzhafter machte, und was das für einen schmerzenden Rücken bedeutet.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Schub bei Rückenschmerzen: was du in den ersten Stunden tun kannst

Du bückst dich nach einer Socke, und dein Rücken macht zu. Was du in den ersten Stunden eines Schubs tun kannst, von Tom Morrison und aus der Forschung dazu, aktiv zu bleiben.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Den Rücken nach einem Schub zu sehr schonen: Peter O'Sullivan

Der Rückenschmerzforscher Peter O'Sullivan darüber, warum es nach einem Schub irgendwann nicht mehr hilft, den Rücken zu schonen, und warum die Gewohnheit so schwer loszuwerden ist, wenn sie sich einmal festgesetzt hat.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 4 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Ausruhen oder bewegen bei Rückenschmerzen? Was die Studien zur Bettruhe fanden

Solltest du einen schmerzenden Rücken schonen oder in Bewegung bleiben? Die Studien verglichen Bettruhe mit Aktivbleiben, und Arturo Goicoechea aus der Neurologie erinnert sich an Jahre im Bett.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Ist Heben schlecht für den Rücken? Marcos Sacristáns Mythos Nummer 4

Marcos Sacristán aus der spanischen Physiotherapie sagt, was einen Rücken kaputt macht, sind Jahrzehnte ohne Heben und dann ein Koffer. Was die Forschung sagt und wie du dich steigerst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Gehen bei Rückenschmerzen: was die WalkBack-Studie fand

In der WalkBack-Studie verdoppelte ein Gehplan mit Coaching fast die Zeit bis zur nächsten Episode von Rückenschmerzen. Was sie getestet hat und wie du mit deinem eigenen Spaziergang anfängst.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Die beste Matratze bei Rückenschmerzen? Will Harlows erster Punkt

Will Harlows erster Punkt aus der Physiotherapie zu Matratzen bei Rückenschmerzen: Es ist individuell. Was die eine Studie fand und warum du nichts kaufen musst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen vom Sitzen: Liegt es an der Haltung oder am Stillsitzen?

Menschen mit und ohne Rückenschmerzen stehen mit derselben Krümmung. Was die Studien zum Sitzen fanden und warum häufiger Haltungswechsel die perfekte Haltung schlägt.

25. Oktober 2026 · 12 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Hilft Bettruhe bei Rückenschmerzen? Was Michelle Pontes in der Praxis sieht

Michelle Pontes, in Brasilien in der Physiotherapie tätig, über Patientinnen und Patienten, die 20 Tage im Bett verbrachten, warum sie das ausbremste und was die Studien zum Ausruhen fanden.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 4 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Brauchst du ein MRT bei Rückenschmerzen? Was Aufnahmen ohne Schmerzen zeigen

Bandscheibenvorwölbungen zeigen sich auch auf Aufnahmen von Menschen ganz ohne Rückenschmerzen. Lorimer Moseley darüber, warum die Aufnahme oft nicht die ganze Geschichte ist, und wann ärztlich weiter abgeklärt wird.

25. Oktober 2026 · 12 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Plötzliche Rückenschmerzen: Zeigt die Stärke des Schmerzes, wie ernst es ist?

Grégoire von Major Mouvement, in Frankreich in der Physiotherapie tätig, darüber, warum die Stärke eines plötzlichen Schubs wenig darüber sagt, wie ernst er ist, und was du zuerst tun kannst.

Kurzlektüre25. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Heben mit Rückenschmerzen: was Greg Lehman zum Bücken fand

In die Knie gehen, nie einen runden Rücken machen? In Studien am Arbeitsplatz verhinderte Hebetraining keine Rückenschmerzen. Greg Lehman darüber, was die Forschung zum Bücken sagt.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nach einem vollen Tag: aufhören, bevor dein Körper dich stoppt

Ein guter Tag beim Ausräumen der Garage, dann zwei Tage, an denen du dafür bezahlst. Phil Sizer darüber, aufzuhören, bevor dein Körper dich stoppt, und was die Forschung zu großen Tagen sagt.

25. Oktober 2026 · 12 Min. Lesezeit

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, Schlaf und Stress: warum schlechte Nächte sie lauter machen

Eine unruhige Nacht, eine Woche voller Deadlines, und dein Rücken hat einen Schub, ohne dass du etwas gehoben hast. Was die Studien zu Schlaf und Arbeit fanden, und Victor Cardosos überlaufendes Glas.

25. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit