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Des idées qui changent ce que vous ferez demain.
Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.
15 articles
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Inquiétudes et ruminations
Pourquoi est-ce que je m’inquiète autant ? Judson Brewer explique pourquoi l’inquiétude semble utile
S’inquiéter donne l’impression de se préparer. Judson Brewer et la recherche expliquent pourquoi l’inquiétude tient rarement ses promesses, où elle aide vraiment, et comment la transformer en une étape utile.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Comment arrêter de chercher ses symptômes sur Google : pourquoi une recherche de plus aide rarement
Chercher un symptôme mène souvent à des pages sur des maladies graves, et le soulagement dure rarement. Attendez dix minutes, écrivez la question, vérifiez une fois, à un seul endroit fiable.
26 octobre 2026 · 15 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Les pensées qui tournent la nuit : pourquoi le lit lance la boucle, et ce qui aide
Les pensées qui tournent la nuit sont souvent une habitude liée au lit. Une liste de cinq minutes avant d’éteindre, quelques mots pour demain, et se lever si elles vous empêchent de dormir.
26 octobre 2026 · 15 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Une inquiétude à 2 h du matin ? Ethan Kross pense au lendemain matin
La règle personnelle du psychologue Ethan Kross pour l’inquiétude de 2 h du matin : se demander, en s’appelant par son prénom, ce qu’on en pensera au réveil. Ce que cela fait, et ce qu’ajoute la recherche.
Lecture courte26 octobre 2026 · 4 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Est-ce entre mes mains en ce moment ? Un test en deux piles pour l’inquiétude
La question unique de la psychologue allemande Ulrike Scheuermann pour les inquiétudes que l’on ne contrôle pas, un exercice des deux piles, et ce qu’ajoute la recherche.
Lecture courte26 octobre 2026 · 3 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Réfléchir ou tourner en rond ? Les trois questions de Christophe André
Les trois questions du psychiatre Christophe André distinguent la réflexion utile du fait de tourner en rond. Comment s’en servir, et ce qu’ajoute la recherche.
Lecture courte26 octobre 2026 · 3 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Se parler à la troisième personne : ce qu’a découvert Ethan Kross
Se parler en s’appelant par son prénom, comme on parlerait à un ami, peut faire retomber la pression d’une inquiétude. Ce qu’ont montré les études du laboratoire d’Ethan Kross, et comment l’essayer dès ce soir.
26 octobre 2026 · 13 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Une inquiétude qui revient sans cesse est-elle vraie pour autant ?
Le psychologue italien Guglielmo Pezzillo explique pourquoi une inquiétude répétée finit par sembler vraie, et propose un petit cadre qui met un peu de distance entre vous et la pensée.
Lecture courte26 octobre 2026 · 3 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Le moment dédié aux inquiétudes : comment accorder à vos inquiétudes leurs 15 minutes par jour
Le moment dédié aux inquiétudes consiste à reporter vos inquiétudes à un créneau fixe, en début de soirée et loin du lit. Comment le mettre en place, ce qu’ont montré les essais, et pourquoi la règle seule ne suffit pas.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Comment arrêter de s’inquiéter pour l’avenir : Kate Sweeny et l’incertitude
Vous attendez une nouvelle, ou des « et si » qui ne s’apaisent pas ? Les recherches de Kate Sweeny et trois gestes : découper l’inquiétude, se demander ce que l’on peut faire maintenant, prévoir le probable.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Vous repassez des conversations dans votre tête ? Remplacez « pourquoi » par « et maintenant »
Repasser une conversation ou une erreur revient à demander sans cesse « pourquoi ? ». Des chercheurs ont constaté qu’une pensée concrète du type « et maintenant ? » aide davantage. Un test de deux minutes et une petite étape.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Paralysie décisionnelle : Gerd Gigerenzer et le choix du « suffisamment bien »
Vous n’arrivez pas à vous décider ? Réfléchir davantage apporte rarement la certitude. Écrivez les deux choses qui comptent, choisissez ce qui est suffisamment bien, fixez une date. Gigerenzer et la recherche.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Comment arrêter de trop réfléchir : la Dre Tracey Marks et la pensée qui aboutit
Comment arrêter de trop réfléchir : distinguer le fait de ressasser de la résolution d’un problème, repérer le schéma de votre boucle, et donner à l’inquiétude une étape et un moment. Sources à l’appui.
26 octobre 2026 · 14 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
L’attente vous inquiète ? Pourquoi s’absorber vaut mieux que se distraire
La psychologue Kate Sweeny a constaté qu’une simple distraction aide peu face à l’inquiétude de l’attente. S’absorber dans quelque chose aidait davantage. Comment s’en servir.
Lecture courte26 octobre 2026 · 3 min de lecture
Inquiétudes et ruminations
Peur de prendre la mauvaise décision ? Demandez-vous si c’est une porte à double sens
La psychologue Alana Anijar sur la façon de distinguer les choix réversibles de ceux qui ne le sont pas, pourquoi la peur les traite de la même façon, et ce que dit la recherche sur le fait de garder des options ouvertes.
Lecture courte26 octobre 2026 · 3 min de lecture