Biblioteca

Idee che cambiano quello che fai domani.

Articoli e guide con le fonti sulle sfide che affrontano i nostri programmi, per te e per i team. Ognuno si chiude con qualcosa che puoi provare.

Alcol

Quali drink valgono la pena? Il test del senno di poi di David Nutt

La regola dello psichiatra David Nutt: non bere mai un drink che, ripensandoci, non ti ha dato nulla. Come provarla sulla tua settimana, e cosa aggiunge la ricerca.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Perché un bicchiere tira l'altro: il freno e l'acceleratore del cervello

La lezione TED-Ed della neuroscienziata Judy Grisel su cosa fa l'alcol nel cervello, e perché la decisione sul secondo bicchiere va presa prima del primo.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Serve toccare il fondo per cambiare il modo in cui bevi?

Jolene Park non ha mai toccato il fondo. Cosa coglie nel segno il suo TEDx talk sul bere nella zona grigia, e cosa dicono le indagini sulla popolazione sul cambiare presto.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Perché ridurre prima ti mostra quanto ti costa bere

Mark Manson è passato da 10-15 drink a settimana a 3-5, e solo allora ha visto cosa faceva un drink alle sue giornate. Come fare lo stesso confronto da solo.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Sostituire il bicchiere serale: lo scambio delle sei di Aaron White

Aaron White, scienziato del NIAAA, sul bicchiere che arriva ogni sera alla stessa ora: tieni l'orario, cambia ciò che lo riempie. Cosa aggiunge la ricerca sulle abitudini.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Esci e vuoi bere meno? Mangia prima e dillo a qualcuno

Le tre mosse della coach Casey Davidson prima di una serata in cui bevono tutti, e cosa dicono i diari del bere sulle serate in cui si beve di più.

Lettura breve18 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Alcol

Come bere meno: il piano della dott.ssa Sarah Wakeman, passo dopo passo

Come bere meno: controlla prima il tuo corpo, trova il tuo perché, tieni un diario, fissa un obiettivo con una data di revisione e pianifica la serata prima che inizi. Sette passi.

17 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Alcol

Il Dry January funziona? Cosa ha trovato la ricerca di Matt Field

Il Dry January funziona? Chi prova un mese senza alcol spesso beve meno mesi dopo, anche dopo uno scivolone. Ma un mese non azzera nulla, quindi pianifica febbraio.

17 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Alcol

Che cos'è un'unità alcolica standard? Colin Angus su unità e linee guida

Un'unità alcolica standard va da 8 a 20 grammi di alcol, a seconda del paese. Conta il tuo bicchiere reale, leggi la linea guida come rischio più basso e scopri perché ogni taglio conta.

17 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Alcol

Bere ogni sera: Wendy Wood su come rompere l'abitudine serale

Bere ogni sera di solito è un'abitudine legata a un orario e a un luogo. La ricerca di Wendy Wood sulle abitudini mostra come cambiare l'ambiente invece di contare sulla forza di volontà.

17 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Alcol

Voglia di alcol: il metodo di Judson Brewer per lasciar passare un impulso

Come gestire la voglia di alcol: dai un nome all'impulso, trovalo nel corpo, guardalo salire e scendere, e decidi il primo bicchiere prima che la serata inizi.

17 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Alcol

Hangxiety: Anna Lembke sul perché ti senti in ansia dopo aver bevuto

Hangxiety: perché ti senti in ansia il giorno dopo aver bevuto, cosa hanno trovato 22 studi, perché un altro bicchiere la rimanda soltanto e quando parlarne con un medico.

17 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Alcol

Bere con moderazione: Katie Witkiewitz su ridurre o smettere

Puoi ridurre invece di smettere? La scala del rischio di Katie Witkiewitz, perché bere con moderazione non è un'abitudine salutare e quando smettere è l'obiettivo migliore.

17 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Alcol

Sober curious: cosa intende Ruby Warrington, e come provarlo

Essere sober curious significa mettere in discussione ogni bicchiere invece di fare un giuramento. Cosa intende Ruby Warrington, e il suo piano per una serata fuori senza bere.

17 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Alcol

Birra analcolica: aiuta a bere meno? Il dott. Alex George

La birra analcolica può aiutarti a bere meno quando sostituisce un bicchiere. Il dott. Alex George e la ricerca su a chi è adatta, quando si ritorce contro e cosa controllare.

17 ottobre 2026 · 13 min di lettura