Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Stress

Comment gérer le stress : Robert Sapolsky sur ce qui le rend plus lourd

La plupart des conseils anti-stress visent vos nerfs. Sapolsky et la recherche visent la charge : trier ce qui est ouvert, partager ce qui ne vous revient pas, donner une fin à chaque journée.

30 octobre 2026 · 15 min de lecture

Stress

L’effet « oui... zut » : pourquoi le oui de la semaine prochaine semble gratuit

Ashley Whillans explique pourquoi un oui pour samedi prochain vient si facilement, ce qu’ajoute la recherche, et une courte phrase à essayer avant le prochain oui.

Lecture courte30 octobre 2026 · 3 min de lecture

Stress

Vous vous sentez débordé ? Emma McAdam sur l’art de tout sortir de sa tête

Quand tout est ouvert en même temps, tout semble urgent. Mettez tout sur une seule page, marquez chaque ligne maintenant, plus tard, abandonner ou confier, et entourez celle par laquelle commencer.

30 octobre 2026 · 14 min de lecture

Stress

Pourquoi les petites choses vous stressent : la goutte qui fait déborder le vase

Leon Windscheid, psychologue en Allemagne, sur les tracas du quotidien, des gouttes qui s’additionnent, ce qu’ajoute une étude par journal, et comment voir tout le verre d’un coup.

Lecture courte30 octobre 2026 · 3 min de lecture

Stress

Comment se détendre après le travail : donnez d’abord un point d’arrêt à votre journée

Décrocher n’est pas une question de volonté. Écrivez ce qui reste inachevé et quand vous le ferez, fermez le travail, et passez à quelque chose à vous. Ce qu’a montré la recherche.

30 octobre 2026 · 15 min de lecture

Stress

Le mauvais stress, c’est quand on ne peut pas s’adapter : agir ou se noyer ?

Dominique Servant, psychiatre en France, sur la différence entre le stress utile et le stress nocif, et pourquoi la réponse est une petite action, pas de tenir bon coûte que coûte.

Lecture courte30 octobre 2026 · 3 min de lecture

Stress

Comment dire non au travail quand vous êtes déjà surchargé

Quand d’autres décident de ce qui vous tombe dessus, trier davantage ne réduit pas la charge. Dites « pas maintenant » avec un quand, signalez la charge avec une proposition, et connaissez vos droits.

30 octobre 2026 · 15 min de lecture

Stress

Multitâche et stress : une chose à la fois, terminée ou mise de côté

Luca Mazzucchelli, psychologue en Italie, explique pourquoi faire plusieurs choses à la fois ajoute à la surcharge, ce que dit la recherche, et une façon plus simple de traverser une journée pleine.

Lecture courte30 octobre 2026 · 4 min de lecture

Stress

Charge mentale : pourquoi donner un coup de main, ce n’est pas la partager

Les tâches peuvent être partagées alors que le fait de remarquer, planifier et penser à tout reste sur une seule personne. Ce qu’a montré la recherche, et comment confier une chose entière.

30 octobre 2026 · 14 min de lecture

Stress

Soutien social et stress : le choix de Sapolsky, et son revers

Quand on lui a demandé quel amortisseur du stress comptait le plus, Robert Sapolsky a choisi le soutien social, puis expliqué pourquoi le vrai soutien est difficile à trouver.

Lecture courte30 octobre 2026 · 3 min de lecture

Stress

Le stress des aidants : partager la charge quand quelqu’un compte sur vous

S’occuper d’un parent ou d’un conjoint ajoute une charge impossible à planifier. Ce qu’ont montré les études sur le soutien aux aidants, ce que vous pouvez demander dans votre pays, et un premier pas.

30 octobre 2026 · 15 min de lecture

Stress

Respiration carrée ou 4-7-8 : existe-t-il un bon rythme contre le stress ?

Le psychologue allemand Ulrich Ott qualifie les rythmes de respiration fixes d’un peu de magie des chiffres. Ce que disent les essais, et la respiration qui vaut la peine d’être gardée.

Lecture courte30 octobre 2026 · 3 min de lecture

Stress

Pas de temps pour soi ? Pourquoi les essentiels sautent en premier les jours chargés

Les jours chargés, le sommeil, les repas, le mouvement et les amis sont sacrifiés en premier, justement quand ils comptent le plus. Pourquoi cela arrive, et comment protéger la plus petite version de l’un d’eux.

30 octobre 2026 · 14 min de lecture

Stress

La respiration carrée quand tout arrive en même temps : un frein, puis le tri

Une expiration lente vous fait gagner une minute, pas une solution. Ce qu’ont montré les études sur la respiration, pourquoi la respiration carrée n’a rien de magique, et le tri pour quand tout arrive.

30 octobre 2026 · 13 min de lecture

Stress

Bon stress et mauvais stress : Alia Crum et l’art de lire la poussée

La courte poussée de stress est votre façon de faire face à une demande. Ce qui use, c’est une charge sans recharge. Alia Crum, Kelly McGonigal et les essais sur le fait de voir le stress autrement.

30 octobre 2026 · 15 min de lecture