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Idee che cambiano quello che fai domani.

Articoli e guide con le fonti sulle sfide che affrontano i nostri programmi, per te e per i team. Ognuno si chiude con qualcosa che puoi provare.

Preoccupazioni e rimuginio

Perché mi preoccupo così tanto? Judson Brewer sul perché la preoccupazione sembra utile

Preoccuparsi sembra un modo per prepararsi. Judson Brewer e le ricerche spiegano perché raramente mantiene la promessa, dove invece aiuta e come trasformarla in un passo utile.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Come smettere di cercare i sintomi su Google: perché un'altra ricerca aiuta di rado

Cercare un sintomo porta spesso a pagine su malattie gravi, e il sollievo dura poco. Aspetta dieci minuti, scrivi la domanda, controlla una volta in un posto affidabile.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Rimuginare di notte: perché il letto fa partire il circolo e che cosa aiuta

Rimuginare di notte è spesso un'abitudine legata al letto. Un elenco di cinque minuti prima di spegnere la luce, poche parole per domani e alzarti se ti tiene sveglio.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Preoccupato alle 2 di notte? Ethan Kross si chiede di domattina

La regola personale dello psicologo Ethan Kross per le preoccupazioni delle 2 di notte: chiedersi, per nome, come ci si sentirà al mattino. Cosa fa e cosa aggiungono le ricerche.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Dipende da me, adesso? Un test in due mucchi per le preoccupazioni

Il test in una domanda della psicologa tedesca Ulrike Scheuermann per le preoccupazioni che non puoi controllare, un esercizio dei due mucchi e cosa aggiungono le ricerche.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Stai pensando o girando in tondo? Le tre domande di Christophe André

Le tre domande dello psichiatra francese Christophe André distinguono il pensiero utile dal girare in tondo. Come usarle e cosa aggiungono le ricerche.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Parlare a te stesso in terza persona: che cosa ha scoperto Ethan Kross

Parlarti per nome, come faresti con un amico, può togliere calore a una preoccupazione. Che cosa hanno trovato gli studi di laboratorio di Ethan Kross e come provarlo stasera.

26 ottobre 2026 · 11 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Se una preoccupazione continua a tornare, vuol dire che è vera?

Lo psicologo Guglielmo Pezzillo spiega perché una preoccupazione ripetuta comincia a sembrare vera, e propone una piccola cornice che mette un po' di distanza tra te e il pensiero.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Il tempo per le preoccupazioni: come dare alle tue preoccupazioni i loro 15 minuti al giorno

Il tempo per le preoccupazioni significa rimandarle a un unico spazio fisso, a inizio serata e lontano dal letto. Come impostarlo, che cosa hanno trovato gli studi e perché la sola regola non basta.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Come smettere di preoccuparti del futuro: Kate Sweeny sull'incertezza

In attesa di notizie, o con pensieri "e se" che non si placano? Le ricerche di Kate Sweeny e tre mosse: dividi, chiediti cosa puoi fare adesso, pianifica per il probabile.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Continui a ripensare alle conversazioni? Cambia "perché" con "e adesso"

Ripensare a una conversazione o a un errore continua a chiedere "perché?". I ricercatori hanno trovato che pensare in modo concreto, "e adesso?", aiuta di più. Un test di due minuti e un piccolo passo.

26 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Paralisi decisionale: Gerd Gigerenzer su come scegliere ciò che basta

Non riesci a prendere una decisione? Pensarci di più raramente porta certezza. Scrivi le due cose che contano, scegli ciò che basta, fissa una data. Gigerenzer e le ricerche.

26 ottobre 2026 · 12 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Come smettere di rimuginare: la dottoressa Tracey Marks sul pensiero che arriva a una fine

Come smettere di rimuginare: distingui il rigirare le cose dal risolvere un problema, trova lo schema del tuo circolo e dai alla preoccupazione un passo e un orario. Con fonti.

26 ottobre 2026 · 12 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

In attesa e in ansia? Perché assorbirsi funziona meglio che distrarsi

La psicologa Kate Sweeny ha scoperto che la semplice distrazione aiuta poco con la preoccupazione dell'attesa. Farsi assorbire da qualcosa aiutava di più. Come usarlo.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Preoccupazioni e rimuginio

Paura di sbagliare decisione? Chiediti se è una porta a doppio senso

La psicologa Alana Anijar su come distinguere le scelte che puoi annullare da quelle che non puoi, perché la paura le tratta allo stesso modo e cosa dicono le ricerche sul tenersi le opzioni aperte.

Lettura breve26 ottobre 2026 · 3 min di lettura