Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Procrastination

Le temptation bundling : l’astuce de Katy Milkman pour les tâches ennuyeuses

Katy Milkman gardait ses livres audio préférés pour la salle de sport. Ce qu’est le temptation bundling, ce qu’a montré le seul essai de terrain, et comment associer un plaisir à une tâche.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

Procrastination et distractions : Piers Steel sur votre espace de travail

Selon Piers Steel, votre objectif est peut-être le bon et c’est votre environnement qui pose problème. Pourquoi les distractions nourrissent la procrastination, et comment les mettre hors de portée.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

La procrastination sans échéance : la forme silencieuse selon Tim Urban

Pour Tim Urban, la pire procrastination se produit là où il n’y a pas d’échéance. Pourquoi les objectifs sans date limite glissent, et pourquoi des départs planifiés valent mieux que des échéances inventées.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

Quelle est la prochaine action ? La question de Tim Pychyl pour une tâche bloquée

Tim Pychyl pose une seule question quand une tâche paraît trop grosse : quelle est la prochaine action ? Pourquoi les tâches floues invitent au report, et comment réduire le départ jusqu’à ce qu’il soit facile.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

Peur de l’échec et procrastination : la réponse de Joseph Ferrari

Pour Joseph Ferrari, la question n’est pas de savoir si vous allez échouer, mais comment vous vous relevez. Pourquoi la peur de l’erreur nourrit le report, et comment placer la barre plus bas pour un premier essai.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

Une douche froide aide-t-elle contre la procrastination ? Le conseil de Huberman, vérifié

Andrew Huberman propose de faire quelque chose de plus difficile, comme de l’eau froide, pour sortir d’un coup de mou procrastinateur. Ce que soutient la recherche, et un démarrage plus simple.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Procrastination

Comment arrêter de procrastiner : 7 étapes tirées de deux chercheurs

Comment arrêter de procrastiner : décidez du départ à l’avance, limitez-le à cinq minutes, nommez l’envie de fuir et pardonnez-vous vos écarts. Sept étapes fondées sur la recherche.

4 octobre 2026 · 12 min de lecture

Procrastination

Procrastination : définition, ce qu’elle est et ce qu’elle n’est pas

Procrastination, définition : repousser une tâche que l’on comptait faire, par choix, tout en s’attendant à en pâtir. Ce qu’elle est, ce qu’elle n’est pas, et quand elle pose problème.

4 octobre 2026 · 12 min de lecture

Procrastination

Pourquoi est-ce que je procrastine ? Fuschia Sirois sur l’émotion que l’on fuit

Pourquoi est-ce que je procrastine ? Les recherches de Fuschia Sirois montrent que remettre à plus tard soulage vite le malaise qu’une tâche fait naître. Comment fonctionne la boucle, et comment la briser.

4 octobre 2026 · 12 min de lecture

Procrastination

Les intentions de mise en œuvre : le plan « si-alors » qui aide à commencer

Les intentions de mise en œuvre sont des plans « si-alors » qui relient une tâche à un signal choisi à l’avance. Ce que montre la recherche, avec des exemples et un modèle WOOP à essayer.

4 octobre 2026 · 13 min de lecture

Procrastination

La technique Pomodoro et la règle des 2 minutes : ce que dit la recherche

La technique Pomodoro fonctionne-t-elle ? Dans deux essais menés auprès d’étudiants, un minuteur fixe n’a pas fait mieux que des pauses choisies librement. Ce qui aide, c’est un démarrage plus petit. Voici comment l’utiliser.

4 octobre 2026 · 12 min de lecture

Procrastination

Comment trouver la motivation quand vous n’avez envie de rien

Comment trouver la motivation quand vous n’en avez pas envie : arrêtez d’attendre l’envie. Dr K, Tim Pychyl et Mel Robbins sur le fait d’agir d’abord et de laisser l’envie suivre.

4 octobre 2026 · 11 min de lecture

Procrastination

La procrastination du coucher : pourquoi vous veillez et comment arrêter

La procrastination du coucher, dite « de revanche », c’est veiller tard pour reprendre le temps que la journée vous a pris. Pourquoi cela arrive, ce que cela coûte, et comment les chercheurs suggèrent d’arrêter.

4 octobre 2026 · 14 min de lecture

Procrastination

Perfectionnisme et procrastination : c’est la peur, pas l’exigence

Perfectionnisme et procrastination sont liés par la peur de ne pas être à la hauteur, pas par des exigences élevées. Ce que montre la recherche, et cinq façons de commencer malgré tout.

4 octobre 2026 · 11 min de lecture

Procrastination

Arrêtez de vous en vouloir : Fuschia Sirois sur la culpabilité liée à la procrastination

La culpabilité liée à la procrastination entretient le cercle vicieux. Les recherches de Fuschia Sirois et Tim Pychyl montrent comment le pardon de soi et l’autocompassion aident à repartir.

4 octobre 2026 · 12 min de lecture