Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Téléphone et concentration

Bored and Brilliant : pourquoi six minutes de moins, c’était déjà une victoire

La semaine Bored and Brilliant de Manoush Zomorodi n’a réduit le temps passé sur le téléphone que de six minutes. Pourquoi ce petit chiffre comptait quand même, et quoi compter d’autre.

Lecture courte18 octobre 2026 · 4 min de lecture

Téléphone et concentration

Comment se défaire d’une habitude avec son téléphone : rendre le geste un peu malcommode

L’étude du pop-corn rassis de Wendy Wood montre pourquoi les habitudes tournent en pilote automatique, et pourquoi une petite étape malcommode avant d’ouvrir une application peut rallumer la réflexion.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Téléphone et concentration

Faut-il laisser votre téléphone dans une autre pièce pour vous concentrer ?

Andrew Huberman met son téléphone dans une autre pièce pour se concentrer. La recherche sur la simple présence d’un téléphone est partagée, mais la distance aide quand même, pour une raison plus simple.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Téléphone et concentration

Comment rester joignable sans vivre dans vos notifications

L’idée du « bat phone » de Cal Newport : donnez aux gens un moyen convenu de vous joindre en cas de vraie urgence, et le reste de vos alertes peut attendre. Ce qu’ajoutent les études.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Téléphone et concentration

Faut-il retirer les réseaux sociaux de votre téléphone ?

Jonathan Haidt suggère de retirer de votre téléphone les applications qui vous font revenir et de les utiliser sur un ordinateur. Ce qu’ont montré les essais, et la fuite à prévoir.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Téléphone et concentration

Tout le temps d’écran se vaut-il ? Le test du frigo de Catherine Price

Catherine Price compare votre téléphone à un frigo : certaines applications vous nourrissent, d’autres non. Comment trier les vôtres, et ce que dit la recherche sur le fait de compter les minutes.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Téléphone et concentration

Comment réduire son temps d’écran : le plan pas à pas de Catherine Price

Comment réduire son temps d’écran : lisez les chiffres de votre propre téléphone, éloignez-le de votre main, ne gardez que des outils sur l’écran d’accueil et décidez d’abord quand vous arrêter. Sept étapes.

6 octobre 2026 · 15 min de lecture

Téléphone et concentration

L’addiction au téléphone existe-t-elle ? Ce qu’en disent les chercheurs, et ce qui aide

L’addiction au téléphone existe-t-elle ? Ce n’est pas un diagnostic officiel, et le nombre d’heures ne suffit pas à trancher. Comment les chercheurs l’appellent, et ce qui vous aide à arrêter.

6 octobre 2026 · 14 min de lecture

Téléphone et concentration

Doomscrolling : pourquoi vous n’arrivez pas à arrêter de faire défiler, et comment arrêter

Le doomscrolling, c’est continuer à faire défiler bien après avoir voulu arrêter. Pourquoi les fils d’actualité rendent l’arrêt difficile, et sept façons de remettre un point d’arrêt, d’après Adam Alter et des essais.

6 octobre 2026 · 13 min de lecture

Téléphone et concentration

La détox digitale fonctionne-t-elle ? Ce que disent les essais et Cal Newport

La détox digitale fonctionne-t-elle ? Une pause réduit l’usage tant qu’elle dure, mais les essais montrent peu de changement sur l’humeur, et l’usage revient. L’alternative en 30 jours de Cal Newport.

6 octobre 2026 · 14 min de lecture

Téléphone et concentration

Détox de dopamine : ce que dit vraiment Anna Lembke, et ce qui aide

La détox de dopamine existe-t-elle ? Anna Lembke parle d’une métaphore. Ce qu’ont trouvé les études sur les pauses, et son plan pour marquer une pause avant de prendre votre téléphone.

6 octobre 2026 · 14 min de lecture

Téléphone et concentration

Votre capacité d’attention est-elle vraiment de 47 secondes ? Ce qu’a trouvé Gloria Mark

Les fameuses 47 secondes correspondent au temps que des employés de bureau restaient sur un écran avant d’en changer, pas à votre capacité d’attention. Gloria Mark explique ce que cela signifie et ce qui aide.

6 octobre 2026 · 15 min de lecture

Téléphone et concentration

Comment se concentrer : l’approche d’Amishi Jha face à un esprit qui vagabonde

Comment se concentrer : une tâche à la fois, le téléphone hors de portée, et l’habitude de remarquer quand votre esprit vagabonde. L’approche d’Amishi Jha, et ce que montrent ses études.

6 octobre 2026 · 15 min de lecture

Téléphone et concentration

Faut-il désactiver les notifications ? Ce qu’ont montré les expériences

Faut-il désactiver les notifications ? Dans un essai, tout couper n’a pas réduit les vérifications. Gardez les personnes, regroupez le reste trois fois par jour. Sept étapes.

6 octobre 2026 · 16 min de lecture

Téléphone et concentration

Phubbing : ce qu’un téléphone posé sur la table fait à un repas

Le phubbing, c’est snober la personne avec qui l’on est au profit de son téléphone. Dans une expérience menée dans un café, les téléphones posés sur la table rendaient les repas un peu moins agréables. Six étapes pour y remédier.

6 octobre 2026 · 14 min de lecture