Biblioteca

Idee che cambiano quello che fai domani.

Articoli e guide con le fonti sulle sfide che affrontano i nostri programmi, per te e per i team. Ognuno si chiude con qualcosa che puoi provare.

Stress

Come gestire lo stress: Robert Sapolsky su che cosa lo rende più pesante

Quasi tutti i consigli sullo stress lavorano sui nervi. Sapolsky e la ricerca indicano il carico: metti in ordine ciò che è aperto, condividi ciò che non spetta a te, dai una fine a ogni giornata.

30 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Stress

L’effetto «sì… accidenti»: perché il sì per la settimana prossima sembra gratis

Ashley Whillans spiega perché un sì per sabato prossimo arriva così facilmente, che cosa aggiunge la ricerca e una breve frase da provare prima del prossimo sì.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Ti senti sopraffatto? Emma McAdam su come tirarlo fuori dalla testa

Quando tutto è aperto insieme, tutto sembra urgente. Metti tutto su una pagina, segna ogni voce adesso, più tardi, lasciare o affidare, e cerchia quella da cui partire.

30 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Stress

Perché le piccole cose ti stressano: l’ultima goccia nel bicchiere

Leon Windscheid, che in Germania si occupa di psicologia e divulgazione, sui piccoli fastidi quotidiani come gocce che si sommano, che cosa aggiunge uno studio con diario e come vedere tutto il bicchiere in una volta.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Come rilassarsi dopo il lavoro: prima dai alla giornata un punto di fine

Staccare non è una questione di forza di volontà. Scrivi che cosa è rimasto in sospeso e quando lo farai, chiudi il lavoro ed entra in qualcosa di tuo. Che cosa ha trovato la ricerca.

30 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Stress

Lo stress negativo è quando non riesci ad adattarti: agire o affogare?

Dominique Servant, psichiatra in Francia, su come distinguere lo stress utile da quello dannoso, e perché la risposta è una piccola azione, non stringere i denti.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Come dire di no al lavoro quando sei già sovraccarico

Quando sono gli altri a decidere che cosa ti arriva, mettere in ordine con più impegno non lo riduce. Di’ «adesso no» con un quando, solleva la questione del carico con una proposta e conosci i tuoi diritti.

30 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Stress

Multitasking e stress: una cosa alla volta, finita o messa da parte

Luca Mazzucchelli, che si occupa di psicologia in Italia, spiega perché fare più cose insieme aumenta il sovraccarico, che cosa dice la ricerca e un modo più semplice per affrontare una giornata piena.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Carico mentale: perché dare una mano non è la stessa cosa che condividerlo

I compiti si possono dividere mentre il notare, il pianificare e il ricordare restano a una sola persona. Che cosa ha trovato la ricerca, e come affidare una cosa intera.

30 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Stress

Supporto sociale e stress: la scelta di Sapolsky, e il suo limite

Alla domanda su quale protezione dallo stress conti di più, Robert Sapolsky ha scelto il supporto sociale, poi ha spiegato perché quello vero è difficile da trovare.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Lo stress di chi assiste un familiare: dividere il carico quando qualcuno dipende da te

Prendersi cura di un genitore o di un partner aggiunge un carico che non puoi programmare. Che cosa hanno trovato gli studi sul supporto a chi assiste, che cosa puoi chiedere nel tuo paese e un passo per iniziare.

30 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Stress

Respirazione quadrata o 4-7-8: esiste un conteggio giusto per lo stress?

Lo psicologo tedesco Ulrich Ott chiama i conteggi fissi del respiro un po’ di magia dei numeri. Che cosa dicono gli studi clinici, e l’unico respiro che vale la pena tenere.

Lettura breve30 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Stress

Nessun tempo per te? Perché nelle giornate pesanti le basi saltano per prime

Nelle giornate pesanti sonno, pasti, movimento e amici vengono tagliati per primi, proprio quando contano di più. Perché succede, e come proteggerne la versione più piccola.

30 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Stress

Respirazione quadrata quando arriva tutto insieme: un freno, poi il riordino

Un’espirazione lenta ti fa guadagnare un minuto, non una soluzione. Che cosa hanno trovato gli studi sul respiro, perché la respirazione quadrata non è magica e il riordino per quando arriva tutto insieme.

30 ottobre 2026 · 12 min di lettura

Stress

Stress positivo e stress negativo: Alia Crum su come leggere l’impennata

La breve impennata di stress è il modo in cui affronti una richiesta. Quello che logora è il carico senza ricarica. Alia Crum, Kelly McGonigal e gli studi clinici sul rileggere lo stress.

30 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Stress al lavoro

Stress lavoro-correlato: che cosa può cambiare il datore di lavoro oltre ai benefit per il benessere

Il carico di lavoro è lo stress che i dipendenti citano di più. Che cosa chiede la legge ai datori di lavoro, perché i soli corsi non bastano e i cambiamenti nelle richieste e negli orari che le risorse umane possono fare.

30 ottobre 2026 · 12 min di lettura