Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Alimentation et poids

Le métabolisme ralentit-il à la quarantaine ?

Herman Pontzer a expliqué dans Ologies que le métabolisme adulte reste stable jusqu’à environ 60 ans. Ce que cela signifie pour la prise de poids au milieu de la vie, et ce qu’il vaut mieux regarder.

Lecture courte18 octobre 2026 · 4 min de lecture

Alimentation et poids

Pourquoi est-il si facile de trop manger des aliments ultra-transformés ?

Chris van Tulleken dans ZOE : les aliments mous et denses en énergie vont plus vite que la satiété. Ce que l’essai de Kevin Hall a montré sur la vitesse à laquelle on mange, et un petit changement à essayer.

Lecture courte18 octobre 2026 · 4 min de lecture

Alimentation et poids

Dormir plus peut-il aider à perdre du poids ?

Alan Aragon a expliqué à ZOE qu’il commence par le sommeil, pas par l’alimentation. Ce qu’a montré un essai mené auprès de petits dormeurs, et un petit changement d’heure de coucher à essayer cette semaine.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alimentation et poids

Un suivi d’habitudes pour perdre du poids, sans rien compter

Gary Bennett dans Life Kit de NPR : une femme suivait ses objectifs avec un smiley content ou triste par jour. Ce que dit la recherche sur l’auto-surveillance, et comment l’essayer.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alimentation et poids

Pourquoi savoir quoi manger ne change pas ce que vous mangez

Wendy Wood dans Hidden Brain : la campagne 5 a Day a changé ce que les gens savaient, pas ce qu’ils mangeaient. Pourquoi les habitudes l’emportent sur les bonnes intentions, et comment en mettre une en place.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alimentation et poids

La prise de poids, un manque d’effort ? Les excuses d’un médecin

La conférence TED de Peter Attia se termine par des excuses pour avoir jugé le poids d’une femme. Ce que dit la recherche sur la culpabilisation et l’alimentation, et une façon plus bienveillante de lire un écart.

Lecture courte18 octobre 2026 · 4 min de lecture

Alimentation et poids

Comment perdre du poids durablement : ce que Kevin Hall a appris sur ce qui tient

Comment perdre du poids durablement : ce que dit la recherche de Kevin Hall sur la reprise de poids, et comment choisir quelques habitudes que vous garderiez de toute façon. Sept étapes.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alimentation et poids

L’alimentation émotionnelle : Judson Brewer explique comment arrêter de manger sous le stress

L’alimentation émotionnelle expliquée : qui mange vraiment plus sous le stress, la méthode de la curiosité de Judson Brewer, et une pause qui fonctionne mieux qu’une nouvelle règle alimentaire.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alimentation et poids

Toujours faim ? Giles Yeo sur la faim, l’appétit et une assiette plus rassasiante

Toujours faim ? Giles Yeo explique pourquoi la faim relève de la biologie et augmente après une perte de poids, et ce qui rend une journée moins affamée : le premier repas, les intervalles, l’assiette, le sommeil.

17 octobre 2026 · 16 min de lecture

Alimentation et poids

Manger le soir : ce qu’expliquent les recherches de Zachary Knight sur la faim

Pourquoi il est si difficile d’arrêter de manger le soir, d’après les recherches de Zachary Knight sur la faim et les essais sur l’horaire des repas, et une solution qui commence au déjeuner, pas à une heure limite.

17 octobre 2026 · 14 min de lecture

Alimentation et poids

Contrôler ses portions sans compter : Wendy Wood sur les signaux et les habitudes

Contrôler ses portions sans compter : ce que montrent les recherches de Wendy Wood sur les habitudes et les études sur les portions, et comment organiser une fois pour toutes vos assiettes, vos emballages et votre cuisine.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alimentation et poids

Cheat days et alimentation en tout ou rien : la solution de Yoni Freedhoff

Un cheat day aide-t-il à perdre du poids ? Yoni Freedhoff et la recherche sur l’alimentation stricte proposent un meilleur plan : vos aliments préférés, délibérément, puis un repas suivant normal.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alimentation et poids

Marcher pour perdre du poids : ce que montrent les recherches d’Herman Pontzer

Marcher pour perdre du poids : pourquoi la balance bouge à peine, ce qu’Herman Pontzer a découvert sur l’énergie dépensée, et pourquoi la marche compte quand même pour ne pas reprendre de poids.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alimentation et poids

Plateau de perte de poids ? Fatima Cody Stanford explique pourquoi il survient

Pourquoi la perte de poids stagne, ce que signifie la « plage d’équilibre » de Fatima Cody Stanford, ce que disent les études sur le « mode famine », et ce que font les personnes qui maintiennent leur perte de poids.

17 octobre 2026 · 16 min de lecture

Alimentation et poids

Existe-t-il un meilleur régime pour perdre du poids ? La réponse de Christopher Gardner

Existe-t-il un meilleur régime pour perdre du poids ? Les essais d’un an de Christopher Gardner ont trouvé de petits écarts entre les régimes et de grands écarts entre les personnes. Ce que cela signifie pour vous.

17 octobre 2026 · 16 min de lecture