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Ideen, die verändern, was du morgen tust.
Artikel und Leitfäden mit Quellen zu den Herausforderungen, die unsere Programme angehen, für dich und für Teams. Jeder endet mit etwas, das du ausprobieren kannst.
15 Artikel
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Alkohol
Welche Drinks lohnen sich? David Nutts Rückblick-Test
Die Regel des Psychiaters David Nutt: Trink nie einen Drink, der dir im Rückblick nichts gebracht hat. Wie du sie an deiner eigenen Woche testest und was die Forschung ergänzt.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Alkohol
Warum ein Drink zum nächsten führt: Bremse und Gas im Gehirn
Die TED-Ed-Lektion der Neurowissenschaftlerin Judy Grisel darüber, was Alkohol im Gehirn bewirkt, und warum die Entscheidung über den zweiten Drink vor den ersten gehört.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit
Alkohol
Brauchst du einen Tiefpunkt, um dein Trinken zu ändern?
Jolene Park hatte keinen Tiefpunkt. Was ihr TEDx-Vortrag über Trinken in der Grauzone richtig sieht und was Bevölkerungsumfragen über frühes Verändern sagen.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Alkohol
Warum du erst durchs Reduzieren siehst, was Trinken kostet
Mark Manson reduzierte von 10 bis 15 Drinks pro Woche auf 3 bis 5 und sah erst dann, was ein einziger Drink mit seinen Tagen machte. So machst du denselben Vergleich bei dir.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Alkohol
Den Drink am Abend ersetzen: Aaron Whites Tausch um sechs Uhr
NIAAA-Wissenschaftler Aaron White über den Drink, der jeden Abend zur selben Zeit kommt: Behalte die Zeit, ändere, was sie füllt. Was die Gewohnheitsforschung ergänzt.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Alkohol
Ausgehen und weniger trinken? Erst essen und jemandem Bescheid sagen
Die drei Schritte von Coach Casey Davidson vor einem Abend, an dem alle trinken, und was Trinktagebücher über die Abende sagen, an denen am meisten getrunken wird.
Kurzlektüre18. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Alkohol
Weniger Alkohol trinken: der Plan von Dr. Sarah Wakeman, Schritt für Schritt
Weniger Alkohol trinken: zuerst den Körper prüfen, dein Warum finden, ein Tagebuch führen, ein Ziel mit Überprüfungstermin setzen und den Abend planen, bevor er beginnt. Sieben Schritte.
17. Oktober 2026 · 14 Min. Lesezeit
Alkohol
Funktioniert der Dry January? Was die Forschung von Matt Field ergab
Funktioniert der Dry January? Wer einen trockenen Monat ausprobiert, trinkt Monate später oft weniger, selbst nach einem Ausrutscher. Aber ein Monat setzt nichts zurück, also plan den Februar.
17. Oktober 2026 · 14 Min. Lesezeit
Alkohol
Was ist ein Standarddrink? Colin Angus über Einheiten und Richtwerte
Ein Standarddrink sind je nach Land 8 bis 20 Gramm Alkohol. Zähl deinen echten Drink, lies deinen Richtwert als geringeres Risiko und sieh, warum jede Reduktion zählt.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Jeden Abend Alkohol: Wendy Wood darüber, wie du die Abendgewohnheit durchbrichst
Jeden Abend zu trinken ist meist eine Gewohnheit, die an eine Uhrzeit und einen Ort gebunden ist. Wendy Woods Forschung zu Gewohnheiten zeigt, wie du die Umgebung änderst, statt dich auf Willenskraft zu verlassen.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Verlangen nach Alkohol: wie du mit Judson Brewers Methode einen Drang aussitzt
Wie du mit Verlangen nach Alkohol umgehst: den Drang benennen, ihn im Körper finden, zusehen, wie er ansteigt und abfällt, und über den ersten Drink entscheiden, bevor der Abend beginnt.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Hangxiety: Anna Lembke darüber, warum du nach dem Trinken Angst hast
Hangxiety: warum du am Tag nach dem Trinken ängstlich bist, was 22 Studien fanden, warum ein weiterer Drink es nur aufschiebt und wann du mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen solltest.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Moderates Trinken: Katie Witkiewitz über Reduzieren oder Aufhören
Kannst du reduzieren, statt aufzuhören? Katie Witkiewitz' Risikoleiter, warum moderates Trinken keine Gesundheitsgewohnheit ist und wann Aufhören das bessere Ziel ist.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Sober Curious: was Ruby Warrington damit meint und wie du es ausprobierst
Sober Curious heißt, jeden Drink zu hinterfragen, statt ein Gelübde abzulegen. Was Ruby Warrington damit meint und ihr Plan für einen Abend unterwegs ohne Alkohol.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit
Alkohol
Alkoholfreies Bier: Hilft es, weniger zu trinken? Dr. Alex George
Alkoholfreies Bier kann dir helfen, weniger zu trinken, wenn es einen Drink ersetzt. Dr. Alex George und die Forschung dazu, wem es passt, wann es nach hinten losgeht und worauf du achten solltest.
17. Oktober 2026 · 13 Min. Lesezeit