Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Alcool

Quels verres valent le coup ? Le test du recul de David Nutt

La règle du psychiatre David Nutt : ne jamais boire un verre qui, avec le recul, ne vous a rien apporté. Comment la tester sur votre propre semaine, et ce qu’ajoute la recherche.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Pourquoi un verre en appelle un autre : le frein et l’accélérateur du cerveau

La leçon TED-Ed de la neuroscientifique Judy Grisel sur ce que l’alcool fait dans le cerveau, et pourquoi la décision sur le deuxième verre se prend avant le premier.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Faut-il toucher le fond pour changer sa consommation d’alcool ?

Jolene Park n’a jamais touché le fond. Ce que sa conférence TEDx sur la consommation d’alcool en zone grise dit de juste, et ce que les enquêtes en population disent du changement précoce.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Pourquoi diminuer d’abord vous montre ce que l’alcool vous coûte

Mark Manson est passé de 10 à 15 verres par semaine à 3 à 5, et c’est seulement alors qu’il a vu ce qu’un seul verre faisait à ses journées. Comment faire la même comparaison de votre côté.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Remplacer le verre du soir : l’échange de 18 heures d’Aaron White

Aaron White, scientifique au NIAAA, sur le verre qui arrive à la même heure chaque soir : gardez l’heure, changez ce qui la remplit. Ce qu’ajoute la recherche sur les habitudes.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Sortir et boire moins ? Mangez avant et prévenez quelqu’un

Les trois gestes de la coach Casey Davidson avant une soirée où tout le monde boit, et ce que disent les carnets de consommation sur les soirées les plus arrosées.

Lecture courte18 octobre 2026 · 3 min de lecture

Alcool

Comment boire moins : le plan de la Dre Sarah Wakeman, étape par étape

Comment boire moins : vérifiez d’abord votre corps, trouvez votre raison, tenez un journal, fixez un objectif avec une date de bilan et préparez la soirée avant qu’elle commence. Sept étapes.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Le Dry January fonctionne-t-il ? Ce qu’ont trouvé les recherches de Matt Field

Le Dry January fonctionne-t-il ? Les personnes qui tentent un mois sans alcool boivent souvent moins des mois plus tard, même après un écart. Mais un mois ne remet rien à zéro : préparez février.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Qu’est-ce qu’un verre standard ? Colin Angus sur les unités et les recommandations

Un verre standard contient de 8 à 20 grammes d’alcool, selon le pays. Comptez votre vrai verre, lisez votre recommandation comme un seuil de moindre risque, et voyez pourquoi chaque réduction compte.

17 octobre 2026 · 14 min de lecture

Alcool

Boire tous les soirs : Wendy Wood sur l’habitude du verre du soir

Boire tous les soirs est généralement une habitude liée à une heure et à un lieu. Les recherches de Wendy Wood sur les habitudes montrent comment changer le cadre au lieu de compter sur la volonté.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Envies d’alcool : la méthode de Judson Brewer pour laisser passer une envie

Comment gérer les envies d’alcool : nommez l’envie, situez-la dans votre corps, regardez-la monter puis retomber, et décidez du premier verre avant que la soirée commence.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Hangxiety : Anna Lembke explique pourquoi vous êtes anxieux après avoir bu

Hangxiety : pourquoi vous vous sentez anxieux le lendemain d’une soirée arrosée, ce qu’ont trouvé 22 études, pourquoi un verre de plus ne fait que repousser le problème, et quand en parler à un médecin.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Consommation modérée : Katie Witkiewitz sur réduire ou arrêter

Peut-on réduire au lieu d’arrêter ? L’échelle de risque de Katie Witkiewitz, pourquoi boire modérément n’est pas une habitude santé, et quand l’arrêt est le meilleur objectif.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool

Sober curious : ce que Ruby Warrington entend par là, et comment essayer

Être sober curious, c’est s’interroger sur chaque verre au lieu de prononcer un serment. Ce que Ruby Warrington entend par là, et son plan pour une soirée sans alcool.

17 octobre 2026 · 14 min de lecture

Alcool

La bière sans alcool aide-t-elle à boire moins ? Le Dr Alex George

La bière sans alcool peut aider à boire moins quand elle remplace un verre. Le Dr Alex George et la recherche sur les personnes à qui elle convient, les cas où elle se retourne contre vous et ce qu’il faut vérifier.

17 octobre 2026 · 15 min de lecture

Alcool et travail

L’alcool lors des événements professionnels : ce que les RH peuvent changer, sans stigmatiser

La pression à boire lors des événements professionnels vient du besoin d’appartenance plus que des règles. Ce que dit la recherche, et les changements d’événements et de choix par défaut que les RH peuvent faire.

17 octobre 2026 · 13 min de lecture