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Des idées qui changent ce que vous ferez demain.
Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.
16 articles
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Sport
Comment faire du sport une habitude : Katy Bowman et l’écart entre savoir et faire
Vous savez que vous devriez faire du sport et vous n’en faites toujours pas. Katy Bowman et les recherches qui montrent pourquoi cet écart est ordinaire, et comment construire une routine qui tient.
25 octobre 2026 · 14 min de lecture
Sport
Pourquoi vous résistez à une séance de sport juste avant qu’elle commence
Kelly McGonigal sur la réticence qui se manifeste juste avant une séance, pourquoi elle en dit moins sur la séance qu’il n’y paraît, et quoi en faire.
Lecture courte25 octobre 2026 · 3 min de lecture
Sport
Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? BJ Fogg répond : juste après quelque chose
Le matin ou le soir compte moins qu’un créneau que vous tenez. La règle du « après » de BJ Fogg, les recherches sur les déclencheurs, et comment choisir une heure qui tient.
25 octobre 2026 · 12 min de lecture
Sport
La marche, est-ce un exercice suffisant ? La réponse de Daniel Lieberman
Daniel Lieberman, de Harvard, sur la question de savoir si la marche suffit : pourquoi « suffisant » est la mauvaise question, et ce que disent les recommandations sur la marche.
Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture
Sport
Reprendre le sport : pourquoi un raté ne défait pas une habitude
Un voyage, un rhume, un mois chargé, et la routine s’arrête. Les recherches de Phillippa Lally sur les habitudes et les jours manqués, et comment préparer le retour.
25 octobre 2026 · 15 min de lecture
Sport
Sportif du week-end : faire du sport seulement le week-end, est-ce que ça compte ?
Le cardiologue Shaan Khurshid explique pourquoi « 30 minutes, cinq jours par semaine » ne convient pas à tous les emplois du temps, et ce que disent les recommandations sur une ou deux séances.
Lecture courte25 octobre 2026 · 3 min de lecture
Sport
Vous détestez le sport ? Michelle Segar explique pourquoi il devient une corvée
Si chaque séance ressemble à une punition, le problème vient du plan. Les recherches de Michelle Segar sur les raisons qui font que les gens continuent à bouger.
25 octobre 2026 · 14 min de lecture
Sport
Trop vieux pour commencer le sport ? Un médecin qui s’est mis à courir à 50 ans
Le médecin brésilien Drauzio Varella s’est mis à courir à 50 ans. Ce que disent les recherches sur le fait de commencer plus tard dans la vie, et comment débuter en douceur.
Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture
Sport
Peur de la salle de sport : comment entrer en sachant ce que vous allez faire
Le sentiment de ne pas être à sa place à la salle s’atténue souvent à mesure qu’elle devient familière. La règle d’Elizabeth Filips, préparer avant d’y aller, et les recherches sur l’intimidation à la salle de sport.
25 octobre 2026 · 14 min de lecture
Sport
Nouveau à la salle de sport ? Ne suivez pas le rythme de la personne à côté de vous
L’entraîneur espagnol de musculation David Marchante explique pourquoi les débutants doivent faire attention à leurs partenaires d’entraînement, et comment garder son propre rythme à la salle.
Lecture courte25 octobre 2026 · 3 min de lecture
Sport
Combien de pas par jour faut-il faire ? I-Min Lee et les 10 000 pas
Les 10 000 pas sont nés du nom d’un podomètre, pas d’un résultat scientifique. Ce qu’ont trouvé les recherches d’I-Min Lee, et comment utiliser les pas sans courir après un chiffre.
25 octobre 2026 · 13 min de lecture
Sport
Préparez votre sac de sport la veille : une étape de moins pour commencer
L’astuce de Jasmin Gnu, qui crée des vidéos en Allemagne, pour les jours sans motivation : un sac prêt près de la porte. Pourquoi se préparer la veille rend le départ plus facile.
Lecture courte25 octobre 2026 · 3 min de lecture
Sport
Les séances courtes comptent-elles ? Marie Murphy et les « exercise snacks »
Dix minutes, ou même moins, ça compte encore. Les recherches de Marie Murphy sur les séances courtes, ce que disent les recommandations, et comment les caser dans vos journées.
25 octobre 2026 · 15 min de lecture
Sport
On n’a rien sans rien ? Jeremy Ethier sur les courbatures et l’effort
Les courbatures ne prouvent pas qu’une séance a marché, et un rythme où l’on peut parler compte. Jeremy Ethier, I-Min Lee et les recherches sur l’intensité à viser.
25 octobre 2026 · 14 min de lecture
Sport
Trop vieux pour commencer le renforcement musculaire ? Maria Fiatarone Singh
La force se construit à tout âge, en partant de bas. L’essai de Maria Fiatarone Singh auprès de personnes de plus de 90 ans, et la façon la plus simple de commencer.
25 octobre 2026 · 15 min de lecture
Sport et travail
Le sport au travail : ce que l’employeur peut changer, sans pression
Beaucoup de salariés veulent bouger davantage et ne trouvent pas le créneau. Ce qu’ont montré des études de terrain chez Google et ailleurs, et ce qui aide sans pression.
25 octobre 2026 · 12 min de lecture