Bibliothèque

Des idées qui changent ce que vous ferez demain.

Des articles et des guides sourcés sur les défis abordés par nos programmes, pour vous et pour les équipes. Chacun se termine par quelque chose à essayer.

Mal de dos

Mal au bas du dos : ce qui aide au quotidien, avec Peter O’Sullivan

La plupart des douleurs au bas du dos n’ont pas de cause grave, et elles ont tendance à revenir. Peter O’Sullivan explique pourquoi, et quels changements du quotidien les données soutiennent.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Le mal de dos est-il le signe d’une lésion ? Le test de la lumière rouge de Lorimer Moseley

Lorimer Moseley, spécialiste de la recherche sur la douleur, raconte une expérience où une lumière rouge rendait le même contact froid plus douloureux, et ce que cela signifie pour un dos endolori.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Poussée de mal de dos : que faire dans les premières heures

Votre dos lâche quand vous vous penchez pour mettre une chaussette. Que faire dans les premières heures d’une poussée, d’après Tom Morrison et la recherche sur le fait de rester actif.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Surprotéger son dos après une poussée : Peter O’Sullivan

Le chercheur Peter O’Sullivan explique pourquoi protéger son dos après une poussée cesse d’aider, et pourquoi l’habitude est si difficile à perdre une fois installée.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Se reposer ou bouger avec un mal de dos ? Ce qu’ont montré les essais sur le repos au lit

Faut-il reposer un dos douloureux ou continuer à bouger ? Les essais ont comparé le repos au lit et le fait de rester actif, et le neurologue Arturo Goicoechea se souvient d’années passées au lit.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Porter des charges est-il mauvais pour le dos ? L’idée reçue n° 4 de Marcos Sacristán

Marcos Sacristán, kinésithérapeute en Espagne, dit que ce qui abîme un dos, ce sont des décennies sans rien porter, puis une valise. Ce que dit la recherche, et comment progresser.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Marcher contre le mal de dos : ce qu’a montré l’essai WalkBack

Dans l’essai WalkBack, un plan de marche avec accompagnement a presque doublé le délai avant le prochain épisode de mal de dos. Ce qui a été testé, et comment commencer votre propre marche.

25 octobre 2026 · 14 min de lecture

Mal de dos

Le meilleur matelas pour le mal de dos ? Le premier point de Will Harlow

Le premier point de Will Harlow, kinésithérapeute, sur les matelas et le mal de dos : c’est individuel. Ce que montre le seul essai, et pourquoi vous n’avez rien à acheter.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Mal de dos en position assise : la posture, ou le fait de rester immobile ?

Les personnes avec et sans mal de dos se tiennent debout avec la même courbure. Ce qu’ont montré les études sur la position assise, et pourquoi changer souvent de position vaut mieux qu’une position parfaite.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Le repos au lit aide-t-il contre le mal de dos ? Ce que Michelle Pontes voit en consultation

Michelle Pontes, kinésithérapeute au Brésil, parle de patients restés 20 jours au lit, de ce qui les a freinés et de ce que les essais sur le repos ont montré.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Faut-il une IRM pour un mal de dos ? Ce que montrent les examens de personnes sans douleur

Des bombements discaux apparaissent sur l’imagerie de personnes qui n’ont pas du tout mal au dos. Lorimer Moseley explique pourquoi l’image n’est souvent pas toute l’histoire, et quand un médecin approfondit.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Mal de dos soudain : l’intensité de la douleur montre-t-elle la gravité ?

Grégoire, kinésithérapeute en France (chaîne Major Mouvement), explique pourquoi l’intensité d’une poussée soudaine en dit peu sur sa gravité, et quoi faire en premier.

Lecture courte25 octobre 2026 · 4 min de lecture

Mal de dos

Porter des charges avec un mal de dos : ce que Greg Lehman a trouvé sur la flexion

Pliez les genoux, n’arrondissez jamais le dos ? Dans les essais en entreprise, la formation au port de charges n’a pas prévenu le mal de dos. Greg Lehman sur ce que dit la recherche sur la flexion.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos

Mal de dos après une grosse journée : arrêtez-vous avant que votre corps ne vous arrête

Une belle journée à vider le garage, puis deux jours à le payer. Phil Sizer sur l’art de s’arrêter avant que le corps ne vous arrête, et ce que dit la recherche sur les grosses journées.

25 octobre 2026 · 14 min de lecture

Mal de dos

Mal de dos, sommeil et stress : pourquoi les mauvaises nuits le font monter

Une nuit hachée, une semaine de bouclage, et votre dos fait une poussée sans que vous ayez rien soulevé. Ce qu’ont montré les études sur le sommeil et le travail, et le verre qui déborde de Victor Cardoso.

25 octobre 2026 · 15 min de lecture

Mal de dos et travail

Le mal de dos au travail : ce que les employeurs peuvent changer

Le mal de dos est la première cause d’incapacité dans le monde. Ce que disent les données sur les bureaux, la formation au port de charges et la charge de travail, et ce que les RH peuvent changer.

25 octobre 2026 · 14 min de lecture