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Idee che cambiano quello che fai domani.

Articoli e guide con le fonti sulle sfide che affrontano i nostri programmi, per te e per i team. Ognuno si chiude con qualcosa che puoi provare.

Mal di schiena

Lombalgia: cosa aiuta giorno per giorno, con Peter O'Sullivan

La maggior parte delle lombalgie non ha una causa grave, e tende a tornare. Peter O'Sullivan spiega perché, e quali cambiamenti quotidiani sono sostenuti dalle evidenze.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Mal di schiena

Il mal di schiena significa un danno? Il test della luce rossa di Lorimer Moseley

Lorimer Moseley, che fa ricerca sul dolore, racconta un esperimento in cui una luce rossa rendeva più doloroso lo stesso tocco freddo, e cosa significa per una schiena dolorante.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Mal di schiena

Crisi di mal di schiena: cosa fare nelle prime ore

La schiena cede mentre ti pieghi per prendere un calzino. Cosa fare nelle prime ore di una crisi, con Tom Morrison e la ricerca sul restare attivi.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Mal di schiena

Proteggere troppo la schiena dopo una crisi: Peter O'Sullivan

Il ricercatore Peter O'Sullivan spiega perché proteggere la schiena dopo una crisi a un certo punto smette di aiutare, e perché l'abitudine è così difficile da perdere una volta presa.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 4 min di lettura

Mal di schiena

Riposo o movimento con il mal di schiena? Cosa hanno trovato gli studi sul riposo a letto

Meglio far riposare la schiena dolorante o continuare a muoversi? Gli studi hanno confrontato il riposo a letto con il restare attivi, e Arturo Goicoechea, specialista in neurologia, ricorda anni passati a letto.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Mal di schiena

Sollevare pesi fa male alla schiena? Il mito numero 4 di Marcos Sacristán

Marcos Sacristán, fisioterapista spagnolo, dice che a distruggere la schiena sono decenni senza sollevare niente, e poi una valigia. Cosa dice la ricerca e come ripartire per gradi.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 4 min di lettura

Mal di schiena

Camminare con il mal di schiena: cosa ha trovato lo studio WalkBack

Nello studio WalkBack, un piano di camminate con coaching ha quasi raddoppiato il tempo fino al successivo episodio di mal di schiena. Cosa ha testato e come iniziare a camminare a modo tuo.

25 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Mal di schiena

Il miglior materasso per il mal di schiena? Il primo punto di Will Harlow

Il primo punto di Will Harlow, fisioterapista, sui materassi per il mal di schiena: è una cosa individuale. Cosa ha trovato l'unico studio e perché non devi comprare niente.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Mal di schiena

Mal di schiena da seduti: è la postura o lo stare fermi?

Chi ha mal di schiena e chi non ce l'ha sta in piedi con la stessa curva. Cosa hanno trovato gli studi sullo stare seduti, e perché cambiare spesso posizione batte la posizione perfetta.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Mal di schiena

Stare a letto aiuta il mal di schiena? Cosa vede Michelle Pontes in studio

Michelle Pontes, fisioterapista brasiliana, sui pazienti rimasti 20 giorni a letto, sul perché questo li ha rallentati e su cosa hanno trovato gli studi sul riposo.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 4 min di lettura

Mal di schiena

Serve una risonanza magnetica per il mal di schiena? Cosa mostrano gli esami di chi non ha dolore

I rigonfiamenti dei dischi compaiono negli esami di persone senza alcun mal di schiena. Lorimer Moseley spiega perché l'esame spesso non racconta la storia, e quando un medico approfondisce.

25 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Mal di schiena

Mal di schiena improvviso: quanto fa male dice quanto è grave?

Grégoire, fisioterapista francese di Major Mouvement, spiega perché l'intensità di una crisi improvvisa di mal di schiena dice poco sulla sua gravità, e cosa fare per prima cosa.

Lettura breve25 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Mal di schiena

Sollevare pesi con il mal di schiena: cosa ha trovato Greg Lehman sul piegarsi

Piega le ginocchia, non curvare mai la schiena? Negli studi sul posto di lavoro, la formazione sul sollevamento non ha prevenuto il mal di schiena. Greg Lehman su cosa dice la ricerca sul piegarsi.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura

Mal di schiena

Mal di schiena dopo una giornata impegnativa: fermati prima che sia lui a fermarti

Una bella giornata a sgomberare il garage, poi due giorni a pagarla. Phil Sizer su come fermarti prima che sia il corpo a fermarti, e cosa dice la ricerca sulle giornate impegnative.

25 ottobre 2026 · 13 min di lettura

Mal di schiena

Mal di schiena, sonno e stress: perché le brutte notti lo alzano di volume

Una notte spezzata, una settimana di scadenze, e la schiena ha una crisi senza aver sollevato niente. Cosa hanno trovato gli studi su sonno e lavoro, e il bicchiere che trabocca di Victor Cardoso.

25 ottobre 2026 · 14 min di lettura