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Ideas que cambian lo que haces mañana.

Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.

Preocupaciones y darle vueltas

¿Por qué me preocupo tanto? Judson Brewer explica por qué la preocupación parece útil

Preocuparse se siente como prepararse. Judson Brewer y la investigación explican por qué rara vez cumple, dónde sí ayuda y cómo convertirla en un único paso útil.

26 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Cómo dejar de buscar síntomas en Google: por qué una búsqueda más rara vez ayuda

Buscar un síntoma a menudo lleva a páginas sobre enfermedades graves, y el alivio rara vez dura. Espera diez minutos, escribe la pregunta y consulta una vez en un solo sitio de confianza.

26 de octubre de 2026 · 14 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Darle vueltas a las cosas por la noche: por qué la cama pone en marcha el bucle y qué ayuda

Darle vueltas a las cosas por la noche suele ser un hábito ligado a la cama. Una lista de cinco minutos antes de apagar la luz, unas pocas palabras para mañana y levantarte si no te deja dormir.

26 de octubre de 2026 · 14 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Preocupado a las 2 de la madrugada? Ethan Kross pregunta por mañana por la mañana

La regla del psicólogo Ethan Kross para las preocupaciones de las 2 de la madrugada: preguntarte, por tu nombre, cómo te sentirás al respecto por la mañana. Qué hace y qué añade la investigación.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Está en mis manos ahora mismo? Una prueba de dos montones para las preocupaciones

La prueba de una sola pregunta de la psicóloga alemana Ulrike Scheuermann para las preocupaciones que no puedes controlar, un ejercicio de los dos montones y qué añade la investigación.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Piensas o das vueltas en círculo? Las tres preguntas de Christophe André

Las tres preguntas del psiquiatra francés Christophe André distinguen el pensamiento útil de dar vueltas en círculo. Cómo usarlas y qué añade la investigación.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Hablarte en tercera persona: lo que descubrió Ethan Kross

Hablarte por tu nombre, como le hablarías a un amigo, puede quitarle calor a una preocupación. Lo que encontraron los estudios de laboratorio de Ethan Kross y cómo probarlo esta noche.

26 de octubre de 2026 · 12 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Si una preocupación vuelve una y otra vez, ¿significa que es cierta?

El psicólogo italiano Guglielmo Pezzillo explica por qué una preocupación repetida empieza a parecer cierta, y un pequeño marco que pone algo de distancia entre tú y el pensamiento.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

El rato para preocuparse: cómo darles a tus preocupaciones sus propios 15 minutos al día

El rato para preocuparse consiste en aplazar las preocupaciones a una sola franja fija, a primera hora de la noche y lejos de la cama. Cómo organizarlo, qué encontraron los ensayos y por qué la regla sola no basta.

26 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Cómo dejar de preocuparte por el futuro: Kate Sweeny y la incertidumbre

¿Esperas noticias o tienes pensamientos de «¿y si...?» que no se calman? La investigación de Kate Sweeny y tres movimientos: divídelo, pregúntate qué puedes hacer ahora y planifica para lo probable.

26 de octubre de 2026 · 14 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Repasas conversaciones en tu cabeza? Cambia el «por qué» por el «¿y ahora qué?»

Repasar una conversación o un error no deja de preguntar «¿por qué?». Los investigadores vieron que pensar en concreto, con un «¿y ahora qué?», ayuda más. Una prueba de dos minutos y un pequeño paso.

26 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Parálisis ante las decisiones: Gerd Gigerenzer y elegir lo suficientemente bueno

¿No consigues decidirte? Pensar más rara vez trae certeza. Escribe las dos cosas que importan, elige lo suficientemente bueno y ponte una fecha. Gigerenzer y la investigación.

26 de octubre de 2026 · 12 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

Cómo dejar de darle vueltas a todo: la Dra. Tracey Marks y el pensamiento que termina

Cómo dejar de darle vueltas a todo: distingue darle vueltas a las cosas de resolver un problema, descubre el patrón de tu bucle y dale a la preocupación un paso y una hora. Con fuentes.

26 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Esperas y te preocupas? Por qué absorberte funciona mejor que distraerte

La psicóloga Kate Sweeny comprobó que la simple distracción ayuda poco con la preocupación de la espera. Meterse de lleno en algo ayudó más. Cómo aprovecharlo.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Preocupaciones en el trabajo

Preocupaciones en el trabajo: cómo pueden ayudar las empresas a que sus empleados desconecten

Las preocupaciones de trabajo que siguen a los empleados hasta casa les cuestan tardes y sueño. Lo que encontraron los ensayos, los límites de Guy Winch y lo que RR. HH. puede cambiar sin vigilar a nadie.

26 de octubre de 2026 · 11 min de lectura

Preocupaciones y darle vueltas

¿Miedo a tomar la decisión equivocada? Pregúntate si es una puerta de doble sentido

La psicóloga Alana Anijar explica cómo separar las decisiones que puedes deshacer de las que no, por qué el miedo las trata igual y qué dice la investigación sobre dejar opciones abiertas.

Lectura breve26 de octubre de 2026 · 3 min de lectura