Biblioteca

Ideas que cambian lo que haces mañana.

Artículos y guías con fuentes sobre los retos que abordan nuestros programas, para ti y para equipos. Cada uno termina con algo que puedes probar.

Móvil y concentración

Bored and Brilliant: por qué recortar seis minutos fue un éxito

La semana Bored and Brilliant de Manoush Zomorodi recortó el tiempo de móvil en solo seis minutos. Por qué esa cifra pequeña importó igualmente, y qué contar en su lugar.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

Cómo romper un hábito con el móvil: haz que cogerlo sea un poco incómodo

El estudio de las palomitas rancias de Wendy Wood muestra por qué los hábitos funcionan en piloto automático, y por qué un paso pequeño e incómodo antes de abrir una app puede volver a encender el pensamiento.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

¿Debería estar tu móvil en otra habitación cuando te concentras?

Andrew Huberman deja el móvil en otra habitación para concentrarse. La investigación sobre la mera presencia del móvil es dispar, pero la distancia sigue ayudando, por una razón más sencilla.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

Cómo seguir localizable sin vivir pendiente de las notificaciones

La idea del «batteléfono» de Cal Newport: da a la gente una única vía acordada para localizarte en una urgencia real, y el resto de tus alertas pueden esperar. Lo que añaden los estudios.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

¿Deberías quitar las redes sociales del móvil?

Jonathan Haidt propone sacar del móvil las apps que te enganchan y pasarlas a un ordenador. Lo que encontraron los ensayos y la fuga que hay que prever.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

¿Todo el tiempo de pantalla es igual? La prueba de la nevera de Catherine Price

Catherine Price compara tu móvil con una nevera: algunas apps te alimentan y otras no. Cómo clasificar las tuyas, y lo que dice la investigación sobre contar minutos.

Lectura breve18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Móvil y concentración

Cómo reducir el tiempo de pantalla: el plan paso a paso de Catherine Price

Cómo reducir el tiempo de pantalla: lee los datos de tu propio móvil, déjalo fuera de tu alcance, deja solo herramientas en la pantalla de inicio y decide antes dónde parar. Siete pasos.

6 de octubre de 2026 · 15 min de lectura

Móvil y concentración

¿Existe la adicción al móvil? Cómo la llaman los investigadores y qué ayuda

¿Existe la adicción al móvil? No es un diagnóstico oficial, y las horas por sí solas no sirven de prueba. Cómo la llaman los investigadores y qué te ayuda a parar.

6 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Móvil y concentración

Doomscrolling: por qué no puedes dejar de hacer scroll y cómo parar

El doomscrolling es seguir haciendo scroll mucho después de cuando querías parar. Por qué los feeds hacen difícil parar y siete formas de recuperar un punto de parada, de Adam Alter y de ensayos.

6 de octubre de 2026 · 12 min de lectura

Móvil y concentración

¿Funciona un detox digital? Lo que dicen los ensayos y Cal Newport

¿Funciona un detox digital? Un descanso reduce el uso mientras dura, pero los ensayos encuentran pocos cambios en el estado de ánimo, y el uso vuelve. La alternativa de 30 días de Cal Newport.

6 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Móvil y concentración

Detox de dopamina: lo que dice de verdad Anna Lembke, y lo que ayuda

¿Existe el detox de dopamina? Anna Lembke lo llama una metáfora. Lo que encontraron los estudios sobre descansos, y su plan para hacer una pausa antes de coger el móvil.

6 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Móvil y concentración

¿Tu capacidad de atención es de verdad de 47 segundos? Lo que encontró Gloria Mark

Los famosos 47 segundos son el tiempo que los oficinistas se quedaban en una pantalla antes de cambiar, no tu capacidad de atención. Gloria Mark explica qué significa y qué ayuda.

6 de octubre de 2026 · 14 min de lectura

Móvil y concentración

Cómo concentrarte: el enfoque de Amishi Jha para una mente que divaga

Cómo concentrarte: una tarea cada vez, el móvil fuera de tu alcance y el hábito de darte cuenta de cuándo divaga tu mente. El enfoque de Amishi Jha, y lo que muestran sus estudios.

6 de octubre de 2026 · 14 min de lectura

Móvil y concentración

¿Deberías desactivar las notificaciones? Lo que encontraron los experimentos

¿Deberías desactivar las notificaciones? Desactivar todos los avisos no redujo las veces que se miraba el móvil en un ensayo. Mantén a las personas, agrupa el resto tres veces al día. Siete pasos.

6 de octubre de 2026 · 15 min de lectura

Concentración en el trabajo

El móvil y la concentración en el trabajo: por qué prohibirlo no es la solución

La concentración en el trabajo sufre por la frecuencia de las interrupciones, más que por los móviles sobre la mesa. Por qué prohibir el móvil no es la solución, y un acuerdo de equipo que RR. HH. puede usar.

6 de octubre de 2026 · 13 min de lectura

Móvil y concentración

Phubbing: lo que le hace un móvil en la mesa a una comida

El phubbing es ignorar a la persona con la que estás por mirar el móvil. En un experimento en una cafetería, los móviles en la mesa hicieron las comidas algo menos agradables. Seis pasos para cambiarlo.

6 de octubre de 2026 · 13 min de lectura